स्वास्थ्य

यदि आप हार्मोन द्वारा अपना वजन कम करते हैं, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करेंगे


जब हम कहते हैं कि एक आदमी निहित सद्भाव है, तो हमारा मतलब केवल सुंदरता नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य भी है। अतिरिक्त वजन कई बीमारियों के साथ है। रक्त की संरचना बदल जाती है, चीनी सामग्री बेकाबू हो जाती है, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल प्रकट होता है। पैरों के जोड़ों को एक महत्वपूर्ण भार उठाना पड़ता है। हार्मोन वसा चयापचय के नियमन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इन जैविक पदार्थों को वजन के सामान्यीकरण के पक्ष में कार्य करते हैं और होना चाहिए।

इंसुलिन और थायराइड हार्मोन

एक व्यक्ति अंतःस्रावी तंत्र के ऐसे कामकाज का ध्यान रख सकता है, जो वजन को सामान्य करने में मदद करेगा। ऐसे कई हार्मोन हैं जो वसा के संचय और जलन से जुड़े हैं। इनमें अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियों द्वारा उत्पादित शामिल हैं। क्रमशः, इंसुलिन और थायरोक्सिन। पहला रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसे कम करता है।

यह ग्लूकोज नियामक भोजन के बाद उगता है। इसलिए, खाए गए भागों को कम करना उपयोगी है, यदि आवश्यक हो तो भोजन को अधिक बार करना। इस हार्मोन का एक उच्च स्तर कार्बोहाइड्रेट भंडार को तोड़ने में मदद करता है। प्रशिक्षण के दौरान, रक्त में इसकी मात्रा दसवें मिनट तक कम हो जाती है। इसलिए, यह माना जाता है कि व्यायाम इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, यहां तक ​​कि आराम की स्थिति में भी।

विपरीत कार्य के साथ एक हार्मोन है। यह एक ग्लूकागन है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जो ईंधन के रूप में इस्तेमाल होने पर वसा के टूटने में योगदान देता है। इसे खेल के आधे घंटे के बाद शरीर में छोड़ा जाता है। ये दो हार्मोन किसी व्यक्ति के आकार और कल्याण को बहुत प्रभावित करते हैं। लेकिन वे अकेले नहीं हैं।

थायरोक्सिन, एक थायरॉयड हार्मोन, शरीर में चयापचय (चयापचय) को गति देता है। जब यह रक्त में मौजूद होता है, तो एक व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करता है।

थायरोक्सिन की कमी के साथ, एक व्यक्ति वजन बढ़ा रहा है, उसे सूजन है, सोच धीमा हो जाती है, और अन्य समस्याएं पैदा होती हैं। एक और थायराइड हार्मोन है - कैल्सीटोनिन, पैराथायराइड हार्मोन, पैराथायराइड हार्मोन के साथ संयोजन में कार्य करता है। यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, सद्भाव के निर्माण में योगदान करने वाला एक महत्वपूर्ण तत्व।

भूख और संतृप्ति के हार्मोन

वजन घटाने में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका हार्मोन लेप्टिन द्वारा निभाई जाती है, स्वाद रिसेप्टर्स से जुड़ी होती है। वह तृप्ति और भूख के लिए जिम्मेदार है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो व्यक्ति भूख महसूस करता है। कभी-कभी खाने के बाद भी ऐसा होता है। यह ध्यान दिया जाता है कि लेप्टिन के स्तर को बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। घ्रेलिन को इसके विपरीत माना जाता है, यह फ्रुक्टोज युक्त उत्पादों के अंतर्ग्रहण द्वारा निर्मित होता है।

तनाव वाले हार्मोन


ShutterstockStress आमतौर पर उपयोगी घटनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं है। लेकिन कुछ, उसे आमंत्रित करके, इसी हार्मोन को सक्रिय करने का प्रयास करते हैं। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करके आपकी जीवन शैली को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त है। जीवन के कार्यों को महसूस करने के लिए सीखने के बाद, एक व्यक्ति एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन के रूप में अतिरिक्त सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करेगा। वे वसा को तोड़ने में भी मदद करते हैं।

तनाव हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पादित एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन हैं। जब उनमें से एक महत्वपूर्ण मात्रा रक्त में जारी की जाती है, तो एक व्यक्ति अपना वजन काफी कम कर सकता है। यह लिपोलिसिस (वसा के टूटने) की दर में वृद्धि के कारण है। इस मामले में, जमा फैटी एसिड जुटाए जाते हैं।

हार्मोन कोर्टिसोल तनाव में उत्पन्न होता है, कभी-कभी ऊर्जा जमा करने के लिए बढ़ती भूख। रक्त में वांछित संतुलन बनाए रखने के लिए समुद्री भोजन, मछली खाना चाहिए।

एंटीस्ट्रेस हार्मोन

उपचय प्रक्रियाओं (कोशिकाओं, ऊतकों का नवीनीकरण) के कार्यान्वयन में, विकास हार्मोन सोमाटोट्रोपिन मौजूद होना चाहिए। यह पिट्यूटरी ग्रंथि, पूर्वकाल पालि द्वारा निर्मित होता है, लिपोलाइसिस को उत्तेजित करता है, जिसकी कमी से वसा जमा होने लगती है। शरीर में इसकी उपस्थिति के लिए प्रेरणा व्यायाम हो सकता है। नींद के दौरान ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन होता है। और शरीर में वांछित स्तर को बनाए रखने के लिए भी प्रोटीन खाद्य पदार्थ और खेल में मदद मिलेगी।

एंडोर्फिन दर्द को दबाता है, उत्साह को उत्तेजित करता है, चिंता को कम करता है, भूख को कम करता है। रक्त में अपने स्तर को विनियमित करने के लिए दिल को मध्यम गति से प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

मेलाटोनिन शरीर द्वारा ही विकसित एक शामक है। यह जैविक प्रक्रियाओं की लय को नियंत्रित करने, तनाव को सहन करने और दक्षता बढ़ाने में मदद करता है। इसकी उपस्थिति का परिणाम ताक़तवर, दैनिक उत्पादकता है। हालांकि इसका उत्पादन रात में किया जाता है। नियमित नींद मोड शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा को सामान्य करने में मदद करेगा।

सेक्स हार्मोन

सेक्स हार्मोन केवल अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में शामिल होते हैं, प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इनमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन शामिल हैं, जो अंडाशय द्वारा संश्लेषित होते हैं, कॉर्पस ल्यूटियम, अधिवृक्क ग्रंथियां, नाल। वे प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, एनाबॉलिक होते हैं।

हार्मोन की उपस्थिति और स्तर के विनियमन के लिए शरीर के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आपको एक डॉक्टर से मिलने, परीक्षण करवाने और वास्तविक संकेतकों का पता लगाने की आवश्यकता होती है। उन पदार्थों को प्राप्त करें जो सही संतुलन को बढ़ावा देते हैं, यह उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से बेहतर है। अन्यथा, शरीर भूल जाएगा कि इन प्रक्रियाओं को स्वतंत्र रूप से कैसे विनियमित किया जाए। चयापचय को प्रभावित करने वाले हार्मोन के कार्य को समझना, आपके शरीर के आकार और वजन को समायोजित करना संभव है।