स्वास्थ्य

उन लोगों के 5 रहस्य जिन्होंने हमेशा मीठे से इंकार किया


सभी हानिकारक उत्पादों में, मिठाई लगभग पहली पंक्ति में हैं - वे बहुत कम लाभ लाते हैं (और इसके अलावा, आप स्वस्थ समकक्षों को पा सकते हैं), लेकिन वे आपको बहुत नुकसान पहुंचाते हैं - उनके दांत खराब हो जाते हैं, आंकड़ा अपूर्ण हो जाता है, और सामान्य स्वास्थ्य के लिए यह बहुत उपयोगी नहीं है।

लेकिन उन्हें छोड़ने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है - वे बहुत नशे की लत हैं। यह चरणों में किया जा सकता है।

चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें

कुछ बिना पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, चीनी के बिना हर किसी का पसंदीदा और स्वस्थ दलिया बहुत स्वाद नहीं देता है। चीनी को शहद के साथ बदलें - इसका स्वाद बुरा नहीं है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और शरीर के आकार के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।

सूखे मेवों के लिए मिष्ठान्न

यदि आप एक मुख्य भोजन के बाद डेसर्ट खाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो बुद्धिमानी से स्थिति से बाहर निकलें - बस उन्हें सूखे फल के साथ बदलें। वे आपके शरीर और शरीर पर इस तरह के हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं, और स्वाद बल्कि सुखद है।

शुगर वाले पेय से बचें

स्पार्कलिंग पानी व्यावहारिक रूप से केंद्रित चीनी है। जरा सोचिए कि एक गिलास मीठे पेय से आपको सफेद मौत की क्या खुराक मिलती है! वैसे, पैकेज में रस को भी आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, लेकिन चीनी सामग्री बहुत अधिक है।

चॉकलेट की जगह फल खाएं

केले, सेब, संतरे और अन्य फल न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं। यह फल है जो आदर्श स्नैक है, जो न केवल आपको फिट रखेगा, बल्कि पूरे दिन ऊर्जा भी प्रदान करेगा। मुख्य भोजन के बीच के अंतराल में, उन्हें दोपहर के नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

खाना बनाते समय फ्रुक्टोज डालें

यदि आप डेसर्ट या पेस्ट्री खुद तैयार करते हैं, तो ऐसे उत्पाद बहुत अधिक उपयोगी होंगे। चीनी को फ्रुक्टोज से बदलें - यह न केवल चीनी के रूप में ऐसा नुकसान लाता है, बल्कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी अनुमति देता है। स्वस्थ, यह भी सिफारिश की है।