स्वास्थ्य

10 चीजें जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं

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आप एक स्वस्थ आहार से चिपके रहने की कोशिश करते हैं, और खेल आपके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं? यदि ऐसा है, तो यह अच्छा है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि स्वास्थ्य केवल सलाद के लिए चीज़बर्गर का आदान-प्रदान नहीं कर रहा है। यह इस बात की भी जागरूकता है कि आप क्या कर रहे हैं और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। आपकी दैनिक आदतें आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, भले ही आप एक दीर्घवृत्त पर कितने मिनट बिताएं।

सूरज की सुरक्षा का उपयोग न करें

क्रीम, यहां तक ​​कि सबसे कम सुरक्षा के साथ, आपको मेलेनोमा और कैंसर कोशिकाओं को विकसित करने से बचाएगा। एक लक्ष्य निर्धारित करें: सनस्क्रीन के बिना घर से बाहर कभी न निकलें। सर्दियों में भी सूरज की किरणें त्वचा को प्रभावित करती हैं। याद रखें कि पराबैंगनी किरणें हर जगह होती हैं। वे कार की खिड़की से घुसते हैं, बादलों और बारिश से छलनी होते हैं। और इससे भी अधिक जब आप समुद्र तट पर जा रहे हैं या पहाड़ों में सवारी करना चाहते हैं तो अपने साथ एक ट्यूब लेना न भूलें।

सारा दिन बैठो

कार्यालय के कर्मचारी मेज पर बैठकर बहुत समय बिताते हैं। और फिर वे घर आते हैं और फिर से बैठते हैं - लेकिन पहले से ही सोफे पर। यह पता चला है कि इस स्थिति में वे लगभग 12 out13 घंटे बिताते हैं। लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि इस तरह की जीवन शैली का शारीरिक और मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: उत्पादकता के साथ कैंसर, मधुमेह और गंभीर समस्याओं का खतरा। इसलिए, दिन के दौरान, छोटे और सरल चार्ज के लिए कुछ मिनट समर्पित करने का प्रयास करें।

रात को नींद नहीं आती

"मैं सोऊंगा नहीं, लेकिन मैं करूंगा," सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। रातों की नींद हराम करना उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद और हृदय रोग का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के काम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है: आप एकाग्रता खो देते हैं, धीमा सोचते हैं और अनुपस्थित दिमाग बन जाते हैं। बिस्तर से पहले स्नान करें, शाम को कैफीन और शराब छोड़ दें, और एक आरामदायक गद्दे और तकिए का भी चयन करें। और फिर भी - अपने मामलों का एक कैलेंडर प्राप्त करें। फिर आप रख सकते हैं और अधिक नींद का दान कर सकते हैं।

सबसे पहले, कॉफी पीते हैं


शटरस्टॉक कैफीन चयापचय को तेजी से शुरू करता है, मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है और जीवन को लम्बा खींच सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक कप कॉफी पहली चीज है जिसे आपको सुबह में करना चाहिए। बात यह है कि नींद के दौरान, शरीर निर्जलित होता है, और कॉफी पीने से भी यह प्रक्रिया बिगड़ जाती है। तो पहली बात - एक गिलास पानी, और इसलिए सब कुछ।

मल्टीटास्किंग मोड में रहते हैं

एक आधुनिक व्यक्ति के लिए कई कार्य करना बिल्कुल सामान्य है। कभी-कभी ऐसा भी लगता है कि जितना बेहतर होगा। लेकिन नहीं: मल्टीटास्किंग से भावनात्मक जलन होती है और पुराने तनाव होते हैं। विनम्रता से मना करना सीखें जब आपको एहसास होगा कि आप खींचेंगे नहीं। बस नहीं। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

गूगल पर निर्भर है

जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो इंटरनेट सूचना का सबसे अच्छा स्रोत नहीं है। Google के माध्यम से, आप कोई भी निदान कर सकते हैं, उपचार शुरू कर सकते हैं, और फिर यह पता चलता है कि मामला अलग था, और समय पहले ही खो गया था।

बिना मन के खाएं

समानांतर में कुछ काम करते हुए एक सैंडविच चबाना बिल्कुल सामान्य लगता है - समय की बचत, आखिरकार। हालांकि, नासमझ भोजन सबसे सुखद परिणाम नहीं देता है। अगर आप उपवास खाते हैं, तो इससे आपके पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फोन पर निर्भर करता है

कल्पना करें कि आपका फोन कहीं बंद है और 60 मिनट के भीतर आपको नहीं देता है। डरावना? यदि ऐसा है, तो सब ठीक नहीं है। सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता दुनिया के दृष्टिकोण को बिगाड़ती है और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। इंटरनेट पर आपके द्वारा खर्च किए गए समय को कम करें, और फिर एप्लिकेशन को पूरी तरह से हटा दें। अपने मस्तिष्क को अनावश्यक रूप से दबाएं नहीं। बेहतर है एक किताब पढ़ें।

दिन-रात स्क्रीन देखते हैं

सब कुछ सरल है: इस दृष्टि से बिगड़ता है। हमने स्क्रीन पर देखा - 20 मिनट के लिए विचलित। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस ठहराव को फोन पर मेल खोलने पर खर्च किया जाना चाहिए।

शक्कर का अधिक सेवन

एक वयस्क व्यक्ति के लिए प्रति दिन चीनी की अधिकतम मात्रा 37.5 ग्राम या 9 चम्मच है। महिलाओं के लिए - 25 ग्राम या 6 चम्मच।

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