स्वास्थ्य

अलविदा "नारंगी छील": 5 खाने की आदतें जो आपको सेल्युलाईट से बचाएंगी


बहुत जल्दी या बाद में स्वादिष्ट और खाने की आदत सेल्युलाईट जैसी घटना में बदल जाती है। एक सक्रिय जीवन शैली और समस्या क्षेत्रों की नियमित देखभाल से एक नारंगी छील की संभावना कम हो जाएगी, लेकिन अगर यह पहले से ही आपके साथ पकड़ा गया है, तो इससे छुटकारा पाने से एक एकीकृत दृष्टिकोण निकलता है। और यहाँ उचित पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अधिक फल और सब्जियां खाएं।

प्लांट उत्पादों की सूची जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है, आप न केवल सब्जियां और फल, बल्कि जड़ी-बूटियों, जामुन, समुद्री शैवाल और विभिन्न पौधों की जड़ों को भी शामिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अदरक प्रकंद।

अंगूर का। चयापचय और पाचन में सुधार, एक मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। इसमें सोडियम भी होता है, जो भूख को दबाता है। अनुशंसित खपत दर प्रति दिन 1 फल है।

अनानास। ब्रोमेलैन शामिल है - एक पदार्थ जो वसा जलने से चलाता है। दैनिक दर - 150 ग्राम।

नींबू। यह भूख की भावना को मफल करता है, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है। यह अम्लता को बढ़ाता है, यही कारण है कि कैल्शियम अवशोषण बहुत तेज है।

हरे सेब। इनमें टैनिन और फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है। हरे सेब लाल रंग के लिए सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं क्योंकि इनमें शर्करा कम होती है। लेकिन एक ही समय में भूख को उत्तेजित करते हैं, इसलिए उन्हें शाम को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

ब्लूबेरी, काला करंट, रास्पबेरी। ये जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं। वैसे, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है।

तरबूज। महान मूत्रवर्धक।

इसके अलावा, उन सब्जियों के बारे में मत भूलो जो ताजा खपत होती हैं। उबला हुआ और स्टू को पूरी तरह से खारिज नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे कम उपयोगी हैं। यह अल्ट्रा-उच्च तापमान के प्रभाव के तहत जैविक रूप से मूल्यवान पदार्थों के विनाश के कारण है।
शटरस्टॉक पसंद गोभी की सभी किस्मों, खासकर ब्रोकोली और सफेद गोभी को दिया जाना चाहिए। लहसुन के रूप में बीट्स, गाजर, तोरी, बैंगन, खीरे को आहार में उसी तरह शामिल किया जाना चाहिए, जिसके नियमित सेवन से कोमल ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है।

साबुत अनाज की रोटी का सेवन करें

पेस्ट्री से बने बेक्ड सामान, साथ ही सफेद रोटी को सिद्धांत रूप में नहीं खाया जाना चाहिए। क्योंकि यह सब आटे से बना है, गोले से शुद्ध किया गया है। अर्थात्, गोले में केंद्रित विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं, जिन्हें उच्चतम और प्रथम श्रेणी के आटे को पकाते समय हटा दिया जाता है। इसलिए, पूरे अनाज की रोटी या बेकरी उत्पादों को वरीयता देना आवश्यक है, जिसमें चोकर, वॉलपेपर और छिलके वाले आटे शामिल हैं। अब आप अखमीरी रोटी और क्लोराइड (नमक रहित) रोटी भी खरीद सकते हैं।

पीने के मोड का निरीक्षण करें।

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और वसा कोशिकाओं के टूटने को खत्म करने में मदद करता है। प्रति दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, आप खनिज कर सकते हैं, लेकिन गैस के बिना। हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस (नारंगी, गाजर, सेब), अदरक की चाय (20 मिनट के लिए उबलते पानी के एक गिलास में जिंजर अदरक के 2 बड़े चम्मच) का उपयोग करते हैं, हर्बल चाय, जिसे बिछुआ पत्तियों को जोड़ने की आवश्यकता होती है, का स्वागत किया जाता है। यह पौधा खून साफ ​​करता है और कड़ी मेहनत के लिए किडनी को उत्तेजित करता है।

पानी को बरकरार रखने वाले उत्पादों को बाहर निकालें।

सबसे पहले, यह नमक है। यदि आप भोजन को नमक नहीं करते हैं, तो तरल शरीर में नहीं डूबेगा, इसलिए, सूजन गायब हो जाएगी।

आप मजबूत ब्लैक कॉफी और चाय का उपयोग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनमें कैफीन और टैनिन की एक बड़ी मात्रा होती है, जो किडनी के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है, लेकिन केवल कड़वा (कोको सामग्री 80% से कम नहीं) और थोड़ी मात्रा में (प्रति दिन 2 स्लाइस, और फिर - भूख की भावना को बेअसर करने के लिए)।

चीनी के अस्तित्व को पूरी तरह से भूल जाना चाहिए, क्योंकि यह शायद सभी मौजूदा लोगों के बीच सबसे बेकार और हानिकारक उत्पाद है। आप शहद के साथ चीनी को बदल सकते हैं, लेकिन इसके उपयोग को कड़ाई से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

किसी भी मादक पेय का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है क्योंकि वे भूख को उत्तेजित करते हैं और खाली कैलोरी का स्रोत होते हैं।

हानिकारक स्नैक्स को स्वस्थ लोगों के साथ बदलें।


शटरस्टॉक यदि रात का खाना पहले ही बीत चुका है, तो रात के खाने से पहले अभी भी एक लंबा समय है, और आपका पेट पहले से ही असंतुष्ट लगता है, फास्ट फूड के लिए दौड़ने के लिए जल्दी मत करो। निम्नलिखित उत्पादों के साथ स्नैकिंग की आदत डालें, और फिर सेल्युलाईट आपको बहुत तेज़ी से छोड़ देगा।

बिना दही का दही, कम वसा वाला पनीर, केफिर। इन उत्पादों को लंबे समय से आहार माना जाता है। वे आपके पसंदीदा डेयरी उत्पादों के शीर्षक पर अच्छी तरह से दावा कर सकते हैं, इसके अलावा, उन्हें एक चम्मच शहद जोड़ने की अनुमति है।

सेब, संतरे, कीनू और अन्य फल। अंगूर और केले को उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि इनमें बहुत अधिक शक्कर होती है। एक बदलाव के लिए, आप एक फल का सलाद बना सकते हैं, इसे प्राकृतिक दही के साथ भर सकते हैं।

दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया। यह सबसे अच्छा एंटी-सेल्युलाईट अनाज व्यंजन है। बेशक, उन्हें अनाज और पानी के अलावा कुछ भी नहीं होना चाहिए।

लो-कैलोरी कॉकटेल, जेली, मूस, स्मूदी। स्वस्थ पेय बनाने के लिए कई व्यंजनों हैं। आप स्वाद के आनंद से खुद को वंचित किए बिना हर दिन प्रयोग कर सकते हैं।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि कैलोरी स्नैक 150 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। स्नैक्स और सैंडविच को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। एंटी-सेल्युलाईट पोषण के साथ, आहार से पशु वसा, तले हुए खाद्य पदार्थ, घर का बना और औद्योगिक डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ निकालना भी महत्वपूर्ण है, और फिर चिकनी त्वचा और सुंदर रूपों को इंतजार करने में देर नहीं लगेगी।