स्वास्थ्य

आपकी त्वचा को कसने के 8 नि: शुल्क और प्रभावी तरीके


भौतिक लागतों के बिना चेहरे की सुंदरता और युवापन को पूरी तरह से बचाना संभव है। इस पद्धति में अधिक समय नहीं लगता है और एक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। यह एक शानदार कहानी का परिचय नहीं है। यह चेहरे के लिए योग के बारे में है। इसमें कई अभ्यास शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक चेहरे की मांसपेशियों के कुछ समूहों के साथ काम करता है, और उनमें से 50 से अधिक हैं!

फेशियल जिम्नास्टिक सौ साल से अधिक समय पहले दिखाई दिया, लेकिन पूरी दुनिया की आधुनिक महिलाओं ने न्यूयॉर्क के योग के डिजाइनर, एनेलिन हैगन के धन्यवाद के इस अभ्यास के बारे में सीखा है। अब, दुनिया में कहीं भी, महिलाएं पूरी तरह से मुक्त, जल्दी और आसानी से अपने चेहरे पर सुंदरता और युवाओं को बहाल कर सकती हैं।

कक्षाओं के लिए तैयार हो रही है

किए गए अभ्यासों से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना उचित है:

  1. भोजन के एक घंटे बाद या खाली पेट पर व्यस्त रहना चाहिए। शुरुआत करना अच्छी बात है।
  2. व्यायाम शुरू करने से पहले अपने हाथों को धो लें और अपनी त्वचा को साफ करें। अपने चेहरे और हाथों पर मॉइस्चराइज़र या कोई कॉस्मेटिक तेल लगाएं। फिर आपको रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अपने कंधों और गर्दन को लंबा करने की आवश्यकता है।
  3. ऐसे स्थान पर और ऐसे समय में कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है जो अभ्यास करने से कुछ भी विचलित न करें।
  4. आपके बगल में एक दर्पण होना चाहिए, क्योंकि कुछ आसन करते समय आपको प्रदर्शन की शुद्धता की निगरानी करने की आवश्यकता होगी। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि जब चेहरे पर व्यायाम करने से झुर्रियां नहीं पड़ रही हों।
  5. अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, बैठे हुए, चेहरे की जिमनास्टिक के सभी अभ्यास करना बेहतर है।
  6. आसन करते समय, मानसिक रूप से उन पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, उन्हें पूरी तरह से विसर्जित करना। आप बर्नर चालू कर सकते हैं।

एक प्रकार का व्यायाम चुनें

चेहरे के जिमनास्टिक में त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र के लिए व्यायाम विकसित किया। एक महिला अपने लिए आसन चुनती है जो इस बात पर निर्भर करता है कि वह किन समस्याओं को खत्म करना चाहती है।
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दूसरी ठोड़ी से छुटकारा

योग में दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए, कई प्रभावी अभ्यास हैं:

  1. ठोड़ी को थोड़ा सा ऊपर उठाएं, आगे की तरफ खींचे। फिर हम अपने होठों को अपने दांतों से दबाते हुए मुस्कुराते हैं। इस स्थिति में, ठोड़ी को 5 सेकंड के लिए पकड़ें। यह व्यायाम 10 बार किया जाता है।
  2. अपने सिर को पीछे फेंकें, होंठ मोड़ो दिल और एक चुंबन भेजें। व्यायाम 5 बार करें।
  3. सिर को दाईं ओर मोड़ें, और ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं। हम जीभ की नोक को तालू से दबाते हैं, मुस्कुराते हैं, हमारे दांत पीसते हैं, एक घूंट लेते हैं। यह अभ्यास प्रत्येक दिशा में दो बार किया जाता है।

नासोलैबियल सिलवटों को हटा दें

यह इन परतों है जो एक महिला के चेहरे पर उम्र को जोड़ते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित सरल अभ्यास करें:

  1. सबसे आसान व्यायाम जब तक आप कर सकते हैं तब तक "ओ" ध्वनि खींचना है। इस मामले में, होंठ को ओ-आकार में तय किया जाना चाहिए।
  2. अगले अभ्यास में आपको कल्पना करने की आवश्यकता है जैसे कि आप धूम्रपान के छल्ले को बाहर निकालते हैं। 20 बार दौड़ें।
  3. हम मुस्कुराते हैं और अपनी उंगलियों से नासोलैबियल सिलवटों को दबाते हैं। मुस्कुराते हुए गाल की मांसपेशियों को ऊपर उठाएं, सिलवटों को अभी भी अपनी उंगलियों से दबाया जाता है। 20 दृष्टिकोण करें।

हम चीकबोन्स को मजबूत करते हैं

चीकबोन्स सरल व्यायाम को मजबूत करता है:

  1. गालों को फुलाएं और अपनी उंगलियों को उन पर हल्के से थपथपाना शुरू करें;
  2. हम गालों से हवा को अधिक धकेलने की कोशिश करते हैं;
  3. हम एक छोटा ब्रेक बनाते हैं;
  4. फिर हम अपने होंठों को "ओ" के आकार में फैलाते हैं, अपनी तर्जनी को चीकबोन्स के ऊपरी भाग पर रखते हैं और मुस्कुराने की कोशिश करते हैं।

जब सही ढंग से किया जाता है, तो एक गाल को उंगलियों को धक्का देता है।

हम गालों की रेखा को कसते हैं

गालों को कसने के लिए निम्न व्यायाम करना उपयोगी है:

  1. अपने गाल फुलाओ;
  2. हम गाल और होंठ की सतह के साथ जीभ के परिपत्र घूर्णी आंदोलनों को बनाते हैं, जैसे कि हम गेंद को घुमा रहे हैं;
  3. हम प्रत्येक दिशा में 10 बार परिपत्र आंदोलन करते हैं।

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आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाएं

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना और उन्हें सैगिंग से रोकना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, एक साधारण व्यायाम करें: अपने सिर को घुमाए बिना, दृश्य को एक तरफ से दूसरी तरफ आसानी से स्थानांतरित करें। कुछ मिनट चलाएं।

माथे को चिकना करता है

क्षैतिज झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें:

  1. दोनों हाथों की उंगलियों को माथे पर रखें, ताकि वे प्रत्येक भौं के केंद्र से ऊपर हों;
  2. हल्के से त्वचा को चुटकी लें और इसे अलग-अलग दिशाओं में खींचें;
  3. इस क्रिया के दौरान, भौहें ऊपर उठाई जानी चाहिए, जैसे कि आश्चर्य से - यह उंगलियों के आंदोलन के लिए प्रतिरोध बनाता है और ललाट की मांसपेशी को प्रशिक्षित किया जाता है।

इस तरह के व्यायाम के नियमित कार्यान्वयन के साथ माथे पर ऊर्ध्वाधर झुर्रियां गायब हो जाएंगी: विस्तृत खुली आंखों के साथ एक मिनट के लिए आपके सामने एक बिंदु को देखो। इस मामले में, किसी भी मामले में, माथे पर शिकन न करें।

पलक हटाओ

व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए, हम दर्पण में देखते हैं। अनामिका को भौं के बाहरी सिरे पर रखा जाता है, और मध्यमा को मंदिर में रखा जाता है। चेहरे को ऊपर और पीछे कसते हुए अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं। फिर, सिर को कंधे पर छोड़ते हुए, धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

एक सुंदर गर्दन बनाना

सिर को वापस फेंकने के बाद, हम निगलने वाली गतिविधियों को पूरा करते हैं। इसी समय, भाषा आकाश पर धकेलती है। फिर हम अपने सिर को एक दिशा में झुकाते हैं, फिर दूसरी दिशा में, जीभ के साथ गति करने के लिए बिना रुके। प्रत्येक दिशा में, व्यायाम 5 बार तक किया जाता है। इस कसरत के परिणामस्वरूप, गर्दन की मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है।

इन अभ्यासों को कम समय में नियमित रूप से करने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलेगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चेहरे की जिम्नास्टिक में मतभेद हैं। इनमें कूपेरोसिस, खुले घाव, त्वचा रोग, अस्थिर दबाव शामिल हैं।