स्वास्थ्य

अनन्त युवाओं का रहस्य: उम्र के हिसाब से विटामिन चुनें


3040 वर्ष

यदि आप 30 के बाद गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपके फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है। और अगर आप एक बच्चा नहीं चाहते हैं और नियंत्रित करते हैं कि ऐसा नहीं होता है, तो बस जस्ता और मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि करना बेहतर होता है।

4050 वर्ष

विटामिन डी हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप 40 से अधिक हैं, तो इसका सेवन बढ़ाने का समय है। यह उन रोगों से संबंधित है जो अक्सर इस उम्र में खुद को प्रकट करना शुरू करते हैं - कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग।
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५०-६० वर्ष

विटामिन बी 12, जो संचार प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, शरीर द्वारा केवल 50 वर्ष की आयु में खराब अवशोषित करना शुरू कर देता है, इसलिए इसका उपयोग बढ़ाना आवश्यक है। महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए सर्वश्रेष्ठ अनुकूल मल्टीविटामिन।

60+ साल

ओमेगा 3-एस गठिया के विकास की संभावना को कम करता है, और पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। 60 वर्षों के बाद, आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।