आहार

यदि आप आंकड़े के प्रकार से अपना वजन कम करते हैं, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करेंगे


प्रत्येक महिला अद्वितीय है और इसकी अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। वजन कम करते समय कपड़े, स्टाइल, हेयर स्टाइल और निश्चित रूप से इन सुविधाओं को ध्यान में रखना चाहिए।

नाशपाती

पतला शीर्ष और ज्वालामुखी नीचे नाशपाती प्रकार की विशेषताएं हैं। इस प्रकार का समस्या क्षेत्र निचला शरीर है, अर्थात पैर और जांघ। जब महिलाएं अपना वजन कम करना और फिटनेस करना शुरू करती हैं, तो वे सक्रिय रूप से अपने पैरों को हिलाते हैं। इससे क्या होता है? इस तथ्य के लिए कि निचला हिस्सा और भी अधिक चमकदार हो जाता है।

इस तरह की आकृति वाली महिलाओं को शीर्ष - पीठ और हथियारों पर जोर देने के साथ व्यायाम पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए। नतीजतन, शरीर का ऊपरी हिस्सा अधिक प्रमुख हो जाएगा, जबकि वसा गायब हो जाएगी, जिसका शरीर के निचले हिस्से पर भी बहुत प्रभाव पड़ेगा। लेकिन ताकत से पैरों पर व्यायाम छोड़ देना चाहिए।

सेब

इस प्रकार की महिलाओं में, अतिरिक्त वसा हाथों और पेट पर जमा होती है। और वे उसी तरह की गलती करते हैं जैसे कि पीयर जैसी लड़कियों के साथ जब वे प्रेस को दबाते हैं। यह, निश्चित रूप से, वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ा देता है। इस मामले में, एरोबिक व्यायाम पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए - व्यायाम बाइक, ट्रैक, दीर्घवृत्त। इसके अलावा, कार्यात्मक प्रशिक्षण और पिलेट्स बहुत प्रभावी होंगे।

hourglass

इस प्रकार का आंकड़ा अनुपात में आदर्श के करीब है, हालांकि, अधिक वजन भी उनकी विशेषता है। आदर्श प्रशिक्षण शक्ति अभ्यास और कार्डियो का विकल्प है। कार्यात्मक प्रशिक्षण भी उपयुक्त होगा - यह शरीर को अधिक प्रमुख बनाने में मदद करेगा और सही अनुपात देगा।

आयत

इस प्रकार की आकृति को एक स्पष्ट कमर और सीधे कूल्हों की अनुपस्थिति की विशेषता है। इन महिलाओं के लिए समस्या आम तौर पर "स्थानीय" है - कुछ क्षेत्रों में अधिक वजन, सेल्युलाईट या एक उभड़ा हुआ पेट की उपस्थिति। इस तरह की आकृति वाली महिलाओं को पेट की मांसपेशियों पर व्यायाम छोड़ने और कूल्हों और छाती पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यदि उनकी मात्रा बढ़ जाती है, तो आंकड़ा बहुत अधिक स्त्रैण हो जाएगा।

त्रिभुज उलटा

निचले हिस्से और व्यापक कंधों में मात्रा का अभाव - यह इस प्रकार की आकृति की समस्या है। इसलिए, कूल्हों की मात्रा बढ़ाने के लिए कार्यक्रम का आधार एक व्यायाम होना चाहिए, इनमें हमले या स्क्वैट्स शामिल हैं। लेकिन वजन के साथ अभ्यास से इनकार करना बेहतर है - आपको शीर्ष पर वॉल्यूम की आवश्यकता नहीं है। कार्डियोवस्कुलर प्रशिक्षण और विशेष रूप से दीर्घवृत्त, ट्रेडमिल, और अन्य लेग-अप सिमुलेटर आपके विकल्प हैं।