संबंधों

कैसे जल्दी से एक तलाक से बचने के लिए: 7 युक्तियाँ (और एक मनोवैज्ञानिक से एक बोनस)

Pin
Send
Share
Send
Send



आप इतने लंबे समय से एक साथ हैं, लेकिन सभी अच्छी चीजें समाप्त हो जाती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या निर्णय एकतरफा तलाक के लिए किया गया था, या यह एक पारस्परिक निर्णय था - तलाक महिलाओं के लिए आसान नहीं है। यह घटना आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और प्यार करने और प्यार करने की क्षमता पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है। तलाक से कैसे बचे, पागल न हो और एक आदमी के बिना जीना सीखे?

जो हुआ उस पर विश्वास करो

कई महिलाओं के लिए, तलाक एक वास्तविक झटका बन जाता है, और वे हर चीज से इनकार करने की कोशिश करते हैं। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, लेकिन इस मामले में यह काफी उपयुक्त नहीं है। जागरूकता सब कुछ खरोंच से शुरू करने और फिर से खुश होने के लिए पहला कदम है। जितनी जल्दी आप इसे लगाते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन का निर्माण कर सकते हैं।

एक विराम लो

आपके द्वारा सही किए जाने वाले निर्णय के लिए, आपको इसके साथ जल्दी नहीं करना होगा। अपने आप को कुछ समय के लिए अनुमति दें जिसके दौरान आप कोई निर्णय नहीं लेंगे। आराम करें, ताकत हासिल करें और अपने विचारों को इकट्ठा करें - और आप निर्णय लेंगे जब आपकी सोचने की क्षमता तर्कसंगत रूप से वापस आ जाएगी।

नकारात्मक भावनाओं के लिए समय आवंटित करें।

वे अभी भी होंगे और इससे कहीं भी आप प्राप्त नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप होशियार जा सकते हैं - उन्हें एक अस्थायी जाल में चलाएं। अपने आप को "उदासी" के लिए दिन में कुछ घंटे दें, लेकिन शेष समय में अपने आप को नकारात्मक विचारों की अनुमति न दें।

वर्तमान में जिएं

सबसे निराशाजनक समस्याओं में से एक है कि तलाक का सामना करने वाली महिलाओं को भविष्य के बारे में अनिश्चितता है। अब इसके बारे में मत सोचो। वर्तमान में जियो, सब कुछ के बारे में ध्यान से सोचो और क्षणभंगुर खुशियों की तलाश करो। आगे क्या होगा, इसके बारे में आप बाद में सोचेंगे।

अपने आप को गिरने मत दो

यदि अवसाद और सभी आने वाले परिणामों के साथ उदासी, जैसे उत्पीड़न, लंघन काम और फास्ट फूड खाने से अनियंत्रित, उदासी और लालसा में जोड़ा जाएगा, तो सामान्य जीवन में लौटना अधिक कठिन होगा। और रिश्तों के साथ समस्याएं अधिक वजन, काम की समस्याओं और अन्य परेशानियों को जोड़ देंगी।

मदद के लिए पूछें

कभी-कभी हम उन समस्याओं का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं जो हम पर हावी हो गई हैं। यहां दोस्त और रिश्तेदार बहुत उपयोगी होंगे - वे आपको सुन सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आपके साथ मज़े कर सकते हैं।

हार मत मानो

यहां तक ​​कि अगर यह आपको लगता है कि आपका जीवन खत्म हो गया है, तो याद रखें कि ऐसा नहीं है। आगे अभी भी बहुत सारी अच्छी चीजें हैं, और यह सब केवल आपके हाथों में है। इसलिए हार मत मानो। ताकत और शाब्दिक रूप से बालों को इकट्ठा करके अपने आप को उदास के रसातल से बाहर निकालें। इसमें थोड़ा समय लगेगा, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

विशेषज्ञ की राय


मरीना दोकुचाएवा, मनोवैज्ञानिक एड के लिए एडलर सेंटर में मनोवैज्ञानिक

तलाक से कैसे बचे? तलाक - आप हमेशा बिदाई के तेज दर्द हैं। यह एक कठिन अनुभव है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह ऐसी गंभीर चोटों के लिए धन्यवाद है जो हम दुर्भाग्य से व्यक्तिगत रूप से विकसित होते हैं।

सबसे पहले, आपको अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने की जरूरत है। किसी भी मामले में पीड़ित न हों, अपमान न करें, खुद को दोष न दें, लेकिन इस तलाक को जीवन में एक सुखद बदलाव के रूप में देखने की कोशिश करें, भविष्य के लिए प्रेरणा के रूप में। हालांकि यह बहुत दर्दनाक है। यदि आप पीड़ित होना चाहते हैं, तो आप अपने आप को अनुमति दे सकते हैं, लेकिन साथ ही दुख की अवधि भी निर्धारित कर सकते हैं। बस कहें: “आज सोमवार है, 12 वां। अगले सोमवार तक एक सप्ताह तक मैं रोता रहूंगा, यह मेरे लिए बुरा होगा, लेकिन फिर मैं इस सोफे से उठूंगा और एक नया जीवन शुरू करूंगा। ” किसी को 3 दिनों की आवश्यकता होगी, अन्य 10. लेकिन 10 दिनों से अधिक यह देरी करना असंभव है, ताकि यह प्रतिक्रियात्मक अवसाद की स्थिति में न जाए।

आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप यहां हैं और आप अब अकेले हैं। क्योंकि बहुत बार तलाक के बाद एक महिला आत्म-धोखे में लगी होती है, इस बात पर लिप्त होना शुरू कर देती है कि वह वापस आ जाएगी, और सब कुछ ठीक हो जाएगा, और बच्चे क्षमा करेंगे, और मैं माफ कर दूंगी, और इसी तरह से ... आत्म-धोखा आपके लिए ऊर्जा लेता है जो आप आत्म-विकास पर खर्च कर सकते हैं। यदि आप रोना चाहते हैं, तो रोना बेहतर है, इस दर्द को दूर करने के लिए, इसे महसूस करने के लिए। पहले, यह दर्द होता है, फिर, सर्जरी के रूप में, यह आसान हो जाता है।

यदि आप इस व्यक्ति के प्रति आक्रामकता, घृणा और क्रोध की भावना रखते हैं, तो इसे शरीर विज्ञान के स्तर पर प्रदर्शित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सोफे पर जाएं और अपनी पूरी ताकत के साथ अपने हाथों से तकिए को जोर से मारें। या जिम जाते हैं, बॉक्स पर, एक नाशपाती को हराते हैं। यह शरीर उन्मुख चिकित्सा की एक तकनीक है।

आपका ध्यान स्विच करना महत्वपूर्ण है, अन्य गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें। यदि कोई व्यक्ति स्थिर नौकरी पर काम करता है - उदाहरण के लिए, नृत्य करना और उसमें जाना। या वह करना शुरू करें जो आप एक बच्चे के रूप में करना चाहते थे। यदि आप आकर्षित करना चाहते हैं, तो एक शिक्षक खोजें और पेंटिंग सीखना शुरू करें। यदि आप निबंध लिखना पसंद करते हैं और कहते हैं, तो प्रतियोगिता में एक विजेता, एक उपन्यास या सिर्फ अपनी जीवनी लेना और लिखना। आपको दोस्तों के साथ अधिक संवाद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, दूसरे शहर या किसी अन्य देश में जाने की कोशिश करें। यही है, अपने ध्यान का ध्यान पूरी तरह से अलग, सही, रचनात्मक घटनाओं पर स्विच करने के लिए।

जब एक महिला इन सभी चरणों से गुजरी है और उसके पास रहने के लिए एक आंतरिक संसाधन है, और आप खुद को एक महिला और एक विशेषज्ञ के रूप में महसूस करना चाहते हैं - आपको गलतियों पर काम करने की आवश्यकता है। तलाक हमेशा दोनों तरफ की गलती है। इसलिए, स्थिति बनाना और यह समझना बहुत ज़रूरी है कि आप इस रिश्ते में क्या कर रहे थे, इस साथी के साथ ऐसा नहीं है। इसके बाद, अपने दृष्टिकोणों पर काम करना महत्वपूर्ण है, यह समझने के लिए कि हमें कुछ व्यवहारिक पैटर्न (रूढ़ियों, आदतों) को धक्का देता है जो तलाक के रूप में इस तरह के परिणामों को जन्म देते हैं। विशेष रूप से अक्सर तलाक के बाद, नए इंस्टॉलेशन दिखाई देते हैं, एक जटिल राशि। उन्हें ठीक करने के लिए कागज पर लिखना और प्रत्येक स्थापना को एक अच्छे में बदलना बेहतर है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई आदमी चला गया है, तो आप उससे नफरत करते हैं, और एक ही समय में दुनिया के सभी पुरुष। लेकिन इस सेटिंग को "एक आदमी को आपसे बेहतर खोजने का मौका देने के लिए धन्यवाद" या "धन्यवाद, जीवन है कि आपने मुझे इतना अच्छा सबक दिया, इसके लिए इसे बदलना बेहतर है।" और इसलिए हर विचार और भावना को ठीक करें जैसे ही विनाशकारी विचार आपके दिमाग से गुजरते हैं। 21 दिनों के दौरान, एक नियम के रूप में, आदत विकसित की जाती है, और दृष्टिकोण बदलते हैं। आपके लिए इसके साथ रहना बहुत आसान हो जाएगा, और आप इसे बाहरी दुनिया में प्रसारित करेंगे। लोग इसे पढ़ेंगे, जिसमें पुरुष भी शामिल हैं।

Pin
Send
Share
Send
Send