स्वास्थ्य

आपको क्या खाने की ज़रूरत है, ताकि उम्र के साथ दृष्टि खराब न हो

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आधुनिक तकनीकें, निस्संदेह, हमारे जीवन को सरल बनाती हैं और इसे और अधिक रोचक बनाती हैं। लेकिन हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य के साथ उनके उपयोग के लिए भुगतान करते हैं, अर्थात् हमारी दृष्टि के साथ।

नेत्र विज्ञान संपन्न है: दृष्टि में सुधार के लिए प्रक्रियाओं और तैयारियों पर भारी मात्रा में धन खर्च किया जाता है, जबकि निम्नलिखित उत्पादों के लाभों का ज्ञान रसायन विज्ञान और दीर्घकालिक चिकित्सा के बिना दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कर सकता है।

ब्लूबेरी

इस तथ्य के अलावा कि यह बेरी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है, यह विटामिन बी 1 और सी से समृद्ध है, जो आंख के रेटिना को अपडेट करते हैं, थकान से राहत देते हैं और इसे विशेष रूप से रात में दिखाई देते हैं। बिलबेरी रक्त प्रवाह में सुधार करता है और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को पोषण देता है।

आप किसी भी रूप में ब्लूबेरी ले सकते हैं, लेकिन ताजा ताजा उठाया सबसे अच्छा है - इसलिए उपयोगी तत्व बेहतर संरक्षित हैं।

गाजर

भ्रूण का नारंगी रंग बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री के कारण होता है, जो जब घुल जाता है, तो विटामिन ए में बदल जाता है। इस विटामिन की कमी मोतियाबिंद जैसी बीमारी की शुरुआत का मुख्य कारण है। पर्याप्त मात्रा में बीटा-कैरोटीन सेल उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और दृष्टि की बहाली में योगदान देता है, इसलिए गाजर उम्र से संबंधित गिरावट को रोकने के लिए आवश्यक हैं।

नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, खट्टा क्रीम या किसी भी वनस्पति तेल के साथ सप्ताह में 3 बार 200 ग्राम गाजर का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। उच्च शारीरिक परिश्रम के साथ, कंप्यूटर पर निरंतर तनाव या नियमित काम को रोजाना सब्जियों को खाना चाहिए।

पालक

यह सब्जी हमारे बीच बहुत लोकप्रिय नहीं है और पूरी तरह से व्यर्थ है। इसका स्वाद गैस्ट्रोनोम्स के लिए विशेष रूप से आकर्षक नहीं है, लेकिन इसके लाभकारी गुण इस नुकसान की पूरी तरह से भरपाई करते हैं।

पालक को आंखों के लिए तीन सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए ठीक से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसमें प्रोविटामिन ए और ल्यूटिन होता है, जो प्रभावी रूप से मोतियाबिंद और रेटिना अध: पतन से लड़ते हैं। 200 ग्राम पालक में 3-5 मिलीग्राम ल्यूटिन होता है - यह दैनिक मानदंड है, जो आपकी आंखों को लंबे समय तक स्वास्थ्य और दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद करेगा।

ब्रोक्कोली

इस तरह की गोभी उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक गोदाम है। इसका उपयोग न केवल उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं, बल्कि निकटता और दूरदर्शिता से पीड़ित लोगों के लिए भी। ब्रोकोली की संरचना में दो कैरोटेनॉयड्स शामिल हैं - ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन। वे बीटा-कैरोटीन की तुलना में अधिक स्पष्ट एंटीऑक्सिडेंट गुणों का प्रदर्शन करते हैं और एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हुए रेटिना में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में 3-4 बार ब्रोकोली का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इसके उपयोग में प्रतिबंध अनुपस्थित हैं, सब्जी में केवल लाभकारी गुण हैं जो शरीर की समग्र स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

लाल मछली

फैटी एसिड और ओमेगा 3 अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक हैं। इसकी उच्चतम सामग्री सामन और मैकेरल में देखी जाती है - एक लाल दास। विशेष रूप से महत्वपूर्ण 50 के बाद इस उत्पाद की खपत है, क्योंकि यह सीने में रेटिना के घावों की घटना को रोकता है। लाल मछली को प्रति सप्ताह कम से कम 1 बार खाने की सलाह दी जाती है।

मछली का तेल भी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है और आंख के धब्बेदार अध: पतन को रोकता है। यह उत्सुक है कि सफेद मछली का उपयोग न केवल रेटिना की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है, बल्कि इसके विपरीत इस प्रक्रिया को 30% तक तेज करने में मदद करता है।

पनीर

इस डेयरी उत्पाद में आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं: विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेफिन) कॉर्निया और लेंस में चयापचय को उत्तेजित करता है और विटामिन बी 12 (साइनोकोबालामिन) आंखों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और इसका सहायक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, पनीर का सेवन करना, आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और परिणाम को मजबूत कर सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट के लाभ न केवल मूड में सुधार करने के लिए है, बल्कि कॉर्निया को मजबूत करने वाले फ्लेवोनोइड्स के लिए धन्यवाद आंख की रक्त वाहिकाओं की रक्षा के लिए भी है। हालांकि, यदि आप इस उत्पाद के साथ अपनी दृष्टि को बहाल करने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया ध्यान दें कि बिना एडिटिव्स और अशुद्धियों के केवल प्राकृतिक डार्क चॉकलेट फायदेमंद है, जो रूसी बाजार में एक दुर्लभ और महंगी खुशी है।

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