स्वास्थ्य

सूर्यास्त के बाद: 3 उत्पाद जो रात में भी आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे


क्या बचना है?

तुर्की। हां, इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, लेकिन यह आपके लिए किसी भी अंतर को नोटिस करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उनींदापन पैदा करने के लिए, आपको बहुत कुछ खाने की ज़रूरत है, और आप पर्याप्त नहीं खा सकते हैं, जैसा कि हम याद करते हैं।

पिज्जा। रात में एक टुकड़ा खाना चाहते हैं? अध्ययन बताते हैं कि आटा और कच्चे खाद्य पदार्थ अप्रिय सपने और रात के बीच में जागृति को प्रभावित कर सकते हैं।

चॉकलेट। इसमें डोपामाइन होता है, जो अनिद्रा का कारण बन सकता है।
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आप क्या खा सकते हैं?

Hummus। चीकू विटामिन बी 6 और ट्रिप्टोफैन में समृद्ध है, जो आपके शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। यह बदले में मेलाटोनिन में बदल जाता है, एक हार्मोन जो आपके मस्तिष्क को बताता है कि यह सोने का समय है।

मेड। इसमें ओरेक्सिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो अनिद्रा से लड़ता है। आप कैमोमाइल चाय में थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं: यह न केवल आपको शांत करेगा, बल्कि आपको गर्म भी करेगा।

काले मेवे। मेलाटोनिन में समृद्ध है।