सुंदरता

व्यक्तिगत कहानी: "मुझे खेल पसंद हैं, और मेरे पास 10 साल का स्थिर वजन है"


बचपन से, मैं एथलेटिक्स में शामिल रहा हूं और एक स्प्रिंटर था। स्कूल और विश्वविद्यालय के लिए भाग गया। मैं एक स्लिम लड़की थी, लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद मैंने 23 किलो वजन बढ़ाया। उचित पोषण और उचित प्राथमिकता के लिए धन्यवाद, मैंने तीन महीनों में वजन कम किया।

गर्भावस्था के तुरंत बाद, मैंने फिटनेस में सक्रिय रूप से शामिल होना शुरू कर दिया, और जब मैंने पहला परिणाम देखा, तो मैंने अपने सिर के साथ इसमें डुबकी लगाई। मैं अपनी क्षमताओं को अधिकतम देखना चाहता था, इसलिए मेरा जुनून आज भी जारी है। और यह मुझे सुंदर, फिट, स्लिम और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ दिखने की अनुमति देता है!

अपने आप को आकार में रखने के लिए, मैं सप्ताह में 8 घंटे अध्ययन करता हूं: हर दूसरे दिन दो घंटे। कभी-कभी हर दिन अभ्यास करने की इच्छा होती है, मैं इसे करता हूं। यदि मैं छुट्टी पर हूं, तो मैं इसे नियमित समय पर नहीं कर सकता, मुझे अभी भी बार, पेट के व्यायाम और ग्लूटस की मांसपेशियों और जॉगिंग करने की आवश्यकता है। मेरी राय में, प्रशिक्षण संतोषजनक होना चाहिए।
द सन सियाम इरु फुशी मालदीव्स के सौजन्य से, मैं कभी भी मांसपेशियों के एक समूह पर नहीं बैठा, सुखाने, और इस तरह, जैसा कि मैं हर चीज में नियमितता और अनुशासन पसंद करता हूं। इसके अलावा, मैंने अपने प्रशिक्षक के लिए कभी भी खेल पोषण का उपयोग नहीं किया, जिसने कहा कि मेरे लिए उसकी कोई आवश्यकता नहीं है।

फिलहाल, 10 साल से मेरा वजन स्थिर है। मैं दिन में पांच बार भोजन करता हूं: तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स, यह सब 19:30 तक। आहार में, मैं पूरी तरह से सब कुछ बर्दाश्त कर सकता हूं, क्योंकि मैं बिल्कुल सही आकार में हूं, लेकिन मैं पहले से ही कुछ ऐसे उत्पादों का आदी हूं, जो मेरे शरीर के लिए फायदेमंद हैं, इसलिए मैं एक पंक्ति में सब कुछ नहीं खाता हूं।

एक महीने में एक बार से अधिक कोई भी नुकसान नहीं खाना चाहता है, जैसे कुछ दिनों में किसी भी महिला को। मेरी राय में, सभी आहार एक विफलता है, जो केवल त्वचा और भलाई को खराब करता है। और मैं केवल निरंतर प्रशिक्षण, उचित पोषण और मैनुअल मालिश को पहचानता हूं।

फिटनेस ऐप

अपने सिद्धांतों से प्रेरित होकर, मैंने दो फिटनेस ऐप की स्थापना की: डेमीफिट: महिलाओं के लिए फिटनेस और स्ट्रीट फिट: सड़क के लिए फिटनेस। मॉस्को के सर्वश्रेष्ठ फिटनेस क्लब के सर्वश्रेष्ठ पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षक आवेदन के विकास में भाग लेते हैं। आज, मैं आत्मविश्वास से कह सकता हूं कि मेरे आवेदन रूसी बाजार पर सबसे अच्छे हैं। आप हर समय उन पर काम कर सकते हैं, क्योंकि किट में व्यायाम के विभिन्न स्तरों के आधार पर कई कार्यक्रम शामिल हैं, साथ ही साथ व्यायाम और श्वास तकनीकों का विस्तृत विवरण भी शामिल है।

सभी कार्यक्रमों का मुझ पर परीक्षण किया गया था, अन्य डेवलपर्स के साथ मिलकर, हमने लोड के विभिन्न स्तरों का चयन किया। आवेदन में गर्भवती महिलाओं के लिए कार्यक्रम, गर्भावस्था से वसूली के लिए कार्यक्रम, युग्मित और एकल वर्कआउट हैं। कार्यक्रम विभिन्न अवधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, उदाहरण के लिए, एक दिन के कार्यक्रम हैं जिनके लिए आप एक व्यापार यात्रा पर अध्ययन कर सकते हैं, साप्ताहिक और मासिक अवधि हैं। इसके अलावा, उपयोगकर्ता 400 प्रस्तावित से व्यायाम का चयन कर सकता है या अनुशंसित लोगों पर काम कर सकता है।
द सन सियाम इरु फुशी मालदीव होटल द्वारा प्रदान किया गया, आप कहीं भी एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं! शामिल कार्यक्रमों को हॉल के लिए और घर और सड़क दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इंटरनेट कनेक्शन आवश्यक नहीं है। अधिकांश भाग के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण अपने स्वयं के वजन के साथ होता है, क्योंकि हर किसी के पास प्रतियोगी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में फिटनेस क्लबों में काम करने का अवसर नहीं है। घरेलू उपयोग के लिए कई आवश्यक उपकरण होना आवश्यक है: डम्बल, रबर शॉक अवशोषक, भार, बॉडी बिल्डर, वजन।

इसके अलावा, परिशिष्ट में पोषण कार्यक्रम शामिल हैं: वजन कम करने के लिए, वजन बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, साथ ही साथ शाकाहारियों के लिए भोजन का एक जटिल। वैसे, मैं वजन रखने के उद्देश्य से कार्यक्रम के तहत व्यक्तिगत रूप से खाता हूं। दूसरे शब्दों में, एप्लिकेशन के पास आपके सपनों के शरीर का निर्माण शुरू करने के लिए सब कुछ है। मांसपेशियों के निर्माण और एक पतली और टोंड बॉडी को प्राप्त करने में लगभग छह महीने लगते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर जाएं: नियमित प्रशिक्षण, संतुलित पोषण, काम, काम और अधिक समय काम।