स्वास्थ्य

याददाश्त बेहतर करने के 7 तरीके, ताकि बेवकूफ़ न लगें


“मैं उन लोगों को याद नहीं करता, जिनसे मैं पहले मिला हूँ। यह बहुत शर्मनाक है! ”

पुलिस विशेष रूप से प्रशिक्षित लोग हैं जो चेहरे की पहचान में लगे हुए हैं। जिस तकनीक से वे काम करते हैं वह हमें बहुत कुछ सिखा सकती है। वे अलग-अलग दृष्टिकोणों से चेहरे को देखते हैं और छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं जो एक सामान्य व्यक्ति को भी ध्यान नहीं देता है। भावनाएँ, आकार, रंग - वे सभी नोटिस करते हैं।

यह कैसे करना है? जब आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो आँख से संपर्क करें, भौहों, बालों के रंग और होंठ के आकार पर ध्यान दें। निशान या जन्मचिह्न को नोटिस करने की कोशिश करें। उसके बाद, अपने घर में एक सोफे पर बैठे व्यक्ति की कल्पना करें, एक खिड़की के पास खड़ी हो या कुछ पेंटिंग के विपरीत। और मानसिक रूप से उसे स्थानांतरित कर दें। यदि आप एक कामकाजी रिसेप्शन पर जाते हैं, जहां आप किसी को नहीं जानते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जो अतिथि सूची से पहले से परिचित हो। खोज इंजन, सामाजिक नेटवर्क खोजें - देखें कि वे कैसे दिखते हैं।

हर बार जब आप किसी से मिलते हैं, तो उसका चेहरा, उसका नाम, उसकी विशिष्ट विशेषताएं याद रखें। उसके बगल में खुद की कल्पना करो।

"मुझे चेहरे याद हैं, लेकिन मुझे नाम याद नहीं हैं, मदद करो!"

जब कोई आपका प्रतिनिधित्व करता है, तो अपने दाहिने हाथ की मुट्ठी बनाएं, उसका नाम अपने आप से दोहराएं और आंख से संपर्क करें। यह यादों को बनाने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के आवश्यक क्षेत्रों को सक्रिय करता है। अगली बैठक में, दाएं गोलार्ध को सक्रिय करने के लिए बाएं मुट्ठी को निचोड़ें, जो यादों को संचय करने के लिए जिम्मेदार है।

"मुझे याद नहीं है कि मैंने कार कहाँ खड़ी की थी।"

पार्क करने के बाद, कार के सामने खड़े होकर कुछ सेकंड रुकें। कार से भवन के प्रवेश द्वार तक एक काल्पनिक रेखा खींचना, फिर उसकी ओर जाना। लेकिन इससे पहले कि आप अंदर जाएं, मुड़ें और अपनी काल्पनिक रेखा को देखें। आपकी स्मृति में तय हो जाएगा, क्योंकि आपने कार से प्रवेश द्वार तक अपना रास्ता बना लिया था। एक विशेष पार्किंग स्थान को याद करने के लिए, अपनी स्मृति में दृश्य संकेतों को रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि स्थान 2 V है और लाल रंग का है, तो अपने सिर में दो लाल गुब्बारों की कल्पना करें।

"मुझे याद नहीं है कि मैं लोहे को बंद कर दूं"

इस तरह के विचार आपके सिर में दिखाई देते हैं जब आप विमान में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए। इससे बचने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले खुद को बताएं: “मैंने लोहे को बंद कर दिया! मुझे फिर से ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है! " या: "मैंने दरवाजा बंद कर दिया!"। जब आप इसे ज़ोर से बोलते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्मृति को पकड़ लेता है।

"मुझे अंतरिक्ष में नेविगेट करना मुश्किल लगता है"

हमारे मस्तिष्क में कोशिकाएं, विशेष न्यूरॉन्स होते हैं जो अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, सहज ज्ञान के स्तर पर, हम जानते हैं कि अंतरिक्ष में कैसे व्यवहार किया जाए। लेकिन और भी बेहतर करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। नाविक के बिना बायपास करना सीखें। मार्ग को याद करने के लिए आभासी यात्रा के लिए Google मानचित्र का उपयोग करें। जब तक आप रास्ता नहीं सीखते तब तक अभ्यास करें।

किसी भी यात्रा पर, देखें कि आप कहाँ जा रहे हैं। यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन ज्यादातर लोग जो अंतरिक्ष में नेविगेट करने में असमर्थता के बारे में शिकायत करते हैं, वे घूमने के दौरान उनके आसपास क्या हो रहा है, इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। नोटिस के संकेत, झाड़ियों, फूल, पत्थर - सब कुछ जो असामान्य लगता है। इमारतों और सड़कों के साथ समानताएं बनाएं।

"मैंने अपनी चाबी फिर से खो दी"

जब आप कहीं से घर आएं, तो दरवाजे पर रुक जाएं। सब कहाँ है? चाबी, छाता, बैग, चश्मा और फोन? उन्हें अपनी जेब से बाहर न निकालें और उन्हें विभिन्न स्थानों पर न बिखेरें। यह सब एक साथ रखो। नहीं मिल रहा है? नहीं दिख रहा है। वे खो नहीं रहे हैं, लेकिन आप हैं। कोई भी खोई हुई वस्तु नहीं है, अनिश्चित खोजें हैं। शांत हो जाओ और सोचो - उपद्रव करने की कोई जरूरत नहीं है। अंधा आतंक आपकी मदद नहीं करेगा। यदि आप इसे नहीं पा सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह आपकी गलती नहीं है: किसी ने आपकी चाबी ली या सौंप दी। इसके बारे में पूछें।