स्वास्थ्य

5 अप्रत्याशित खाद्य पदार्थ जो थकान का कारण बनते हैं

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यह खाद्य पदार्थ है जो हम खाते हैं जो थकान और बढ़ी हुई उनींदापन की भावना का कारण बनते हैं। यहाँ सबसे अप्रत्याशित उदाहरणों की एक सूची है। न तो, आप से चाल की उम्मीद नहीं थी।

टर्की


शटरस्टॉक तुर्की मांस को आहार और बहुत उपयोगी माना जाता है, लेकिन अभी भी कुछ प्रोटीन होते हैं जिनमें "आराम" प्रभाव होता है। यदि आप दोपहर के भोजन के लिए एक टर्की खाते हैं, तो आप बाकी दिन सक्रिय काम के बारे में भूल सकते हैं। इसलिए, रात के खाने के लिए टर्की व्यंजन का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

एनर्जी बार


शटरस्टॉक आश्चर्यजनक रूप से, लेकिन तथ्य यह है, अगर आपको ऊर्जा की आवश्यकता है, तो ऊर्जा सलाखों और पेय के बारे में भूल जाएं। सभी इस बात से श्वेत हैं कि उनमें भारी मात्रा में कैलोरी, यानी ऊर्जा है, जो उनकी अधिकता के कारण थकान की भावना लाएगा। प्रशिक्षण से पहले इस तरह के सलाखों का उपयोग करना अच्छा होता है, क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी अन्य समय पर नहीं।

पनीर


शटरस्टॉक यदि कुछ साल पहले पनीर को सबसे उपयोगी खाद्य उत्पादों में से एक माना जाता था, तो आज स्थिति बदल गई है, और सबसे पहले इस तथ्य के कारण कि लैक्टोज इसकी संरचना में मौजूद है। लैक्टोज एक प्राकृतिक कार्बनिक यौगिक है, जो कार्बोहाइड्रेट सैकराइड्स के समूह से संबंधित है। पदार्थ सभी डेयरी उत्पादों की संरचना में मौजूद है, क्योंकि लोगों को तेजी से "दूध चीनी" कहा जाता है। अंतर्ग्रहण के बाद, लैक्टोज अवशोषित नहीं होता है, लेकिन इसके घटकों में विभाजित होता है - ग्लूकोज और गैलेक्टोज। कई लोगों के लिए, लैक्टोज को शरीर द्वारा आवश्यकतानुसार अवशोषित नहीं किया जाता है, और इससे थकान हो सकती है। इसके अलावा, दूध चीनी, जो आंत द्वारा पचा और पचा नहीं गया था, रोगजनक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन मैदान बन जाता है।

केले


ShutterstockBananas पहले खाद्य पदार्थों में से एक है। उन्हें प्राचीन लोगों द्वारा खाया गया था। लेकिन उनके स्वास्थ्य के खतरों का उल्लेख आज तक नहीं किया गया है। यद्यपि यदि आप बहुत सारे केले का उपयोग करते हैं - यह स्पष्ट रूप से आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, यह स्पष्ट रूप से आपके आंकड़े को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि संरचना में चीनी की वजह से, आप पुरानी थकान महसूस करेंगे। इसलिए, अपने आप को प्रति दिन एक या दो केले तक सीमित करें। विटामिन का दुरुपयोग इसके लायक नहीं है।

कॉफ़ी


16 वीं शताब्दी में शटरस्टॉक कॉफी ने वापस पीना शुरू कर दिया। और तब से केवल आलसी अपने स्वास्थ्य के लिए खतरों और लाभों के बारे में बहस नहीं करता है। आइए मुख्य बिंदुओं पर गौर करें। कॉफी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। कैफीन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जिससे ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, कॉफी मिठाइयों के लिए cravings को कम करती है और भूख को दबा देती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग अपनी सुबह की शुरुआत सिर्फ ताज़े काढ़े वाली कॉफी से करते हैं। इस तकनीक का उपयोग करें और एक स्नैक के रूप में।

याददाश्त में सुधार करता है। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि अगर कैफीन द्वारा उत्तेजित किया जाता है तो लोगों की लंबे समय तक चलने वाली याददाश्त बेहतर होती है।

खुश करता है। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों का दावा है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के अलावा कैफीन, हल्के अवसाद रोधी के रूप में भी काम कर सकता है। एक कप कॉफी कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिनमें सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन शामिल हैं। इसीलिए, महामारी विज्ञान के अध्ययनों के अनुसार, एवीड कॉफी लोगों में बहुत कम अवसादग्रस्त लोग होते हैं।

और अब मुख्य प्रश्न पर चलते हैं, कि कॉफी पीने के बाद, आप, यदि अजीब नहीं हैं, थका हुआ महसूस करते हैं और हंसमुख नहीं हैं। यह पता चला है कि कैफीन नहीं, बल्कि अभ्यस्त योजक, जैसे कि चीनी, एक पसंदीदा पेय से नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है। यह परिस्थिति मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा, साथ ही कुछ अन्य दुष्प्रभावों को भी उकसाती है। इसके अलावा, यदि आप दिन में कॉफी के साथ कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपका शरीर, या अधिवृक्क ग्रंथियां, विद्रोह कर सकती हैं और थकान की अभिव्यक्ति से खुद को महसूस कर सकती हैं।

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