स्वास्थ्य

5 अभ्यास जो बुढ़ापे में एक स्पष्ट दिमाग को न खोने में मदद करेंगे


उम्र के साथ, हमारे लिए बड़े बदलाव आते हैं। यह न केवल आपके शरीर और आपकी उपस्थिति की चिंता करता है, बल्कि सोचने और तर्कपूर्वक सोचने की क्षमता भी रखता है। बुढ़ापे में पीड़ित न होने के लिए, इसके लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है - ऐसे व्यायाम हैं जो एक उत्कृष्ट कसरत होगी और स्पष्ट दिमाग रखने में मदद करेंगे।

त्वरित कार्य स्विचन को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम

ध्यान का लगातार प्रशिक्षण और जल्दी से एक क्रिया से दूसरी में जाने की क्षमता अपने आप को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, किसी भी व्यायाम को त्वरित स्विचिंग की आवश्यकता होती है जो उपयुक्त है, लेकिन सबसे सरल उंगलियों के साथ इशारे हैं।

किसी भी दो सरल इशारों को दो हाथों से दिखाएं - उदाहरण के लिए, एक अंगूठे और दूसरी बकरी (तर्जनी और मध्य उंगली V अक्षर के आकार में, बाकी मुट्ठी में), और फिर बदल दें। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

एक ही समय में दो हाथों वाला एक पत्र

मस्तिष्क के लिए एक महान कसरत गैर-कामकाजी हाथ का उपयोग है। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से अपने सामान्य कार्यों को करने की कोशिश करें, यदि बाएं हाथ के आप सही हैं।

कागज की दो शीट और दो पेन लें और दोनों हाथों से एक साथ कुछ लिखना शुरू करें। यह पहली बार में टेढ़ा हो जाएगा, लेकिन समय के साथ यह एक आदत बन जाएगा और आप बहुत बेहतर हो जाएंगे।

बिना आवाज़ के फ़िल्में देखना

कल्पना और कल्पना को कनेक्ट करें, और यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि ध्वनि के बिना स्क्रीन पर क्या हो रहा है। कार्यों, इशारों पर ध्यान दें, होंठ पढ़ने की कोशिश करें - यह सब एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है।

बंद आँखों के साथ आदतन क्रियाएं

अपने आप को चुनौती दें और अपनी आँखें बंद करके अपने सामान्य कार्यों को करने का प्रयास करें। एक शॉवर ले लो, कपड़े पहने जाओ, कोठरी में कपड़े चुनें। लेकिन खाना पकाने और बंद आँखों से खाना खाने से बचना बेहतर है - अपने आप को घायल करने का जोखिम है।

असामान्य तरीके से आदतन क्रियाएं

क्या आप सप्ताह के दौरान काम पर जा सकते हैं, हर दिन एक नया मार्ग चुन सकते हैं? या नए व्यंजनों के साथ नाश्ता किया है जो कभी नहीं सुना है? अपनी दिनचर्या को लगातार बदलने की कोशिश करें। सबसे पहले, यह मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। दूसरे, यह आराम क्षेत्र से बहुत बाहर निकलता है, जिससे महान परिवर्तन होते हैं।