मनोविज्ञान

13 दुर्लभ गुण जो आपको एक मिलियन में एक महिला बना देंगे


खुद को बहुत महत्व देने वाला और दूसरों से सच्चा सम्मान पाने वाला होना एक महिला के लिए बहुत ही दिलचस्प काम है। यह एक महान आंतरिक कार्य है, जिसके परिणाम खुशी और आंतरिक सद्भाव लाएंगे।

यहां पर 13 वर्ष की उम्र के बुद्धिमान व्यक्ति हैं जिन्होंने मान्यता प्राप्त कर ली है, जो आज आपके जीवन में प्रवेश करने लायक है।

1. पहले खुद को रखो

यदि आप पहली बार अपनी भलाई के लिए प्रयास करते हैं, तो यदि आवश्यक हो तो दूसरों की मदद करने में सक्षम होने के लिए आपके पास काफी अधिक ऊर्जा होगी। महिलाओं ने ऐतिहासिक रूप से अभिभावकों की भूमिका निभाई है: यह वही है जो हम अवचेतन स्तर पर करते हैं। याद रखें कि खुद की देखभाल करना स्वार्थी नहीं है, लेकिन यदि आप एक समृद्ध और उत्पादक जीवन जीना चाहते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है।

2. ना कहना सीखें

कई महिलाओं के लिए यह करना मुश्किल है: क्या यह काम पर या आपके बच्चों के स्कूलों में, या अपने बच्चों, पति या पत्नी या दोस्तों के साथ संबंधों में अतिरिक्त परियोजनाएं पूरी कर रही हैं। यह इस तथ्य पर खुद को पकड़ने के लिए अभ्यास करता है कि आप वास्तव में "हां" जवाब के लिए तैयार हैं। लेकिन जैसे ही आपको एहसास होता है कि आप "हाँ" अपने आप नहीं कहते हैं, आप कुशलतापूर्वक और दृढ़ता से "ना" कहना सीखना शुरू करते हैं। यह आपके शेड्यूल और ऊर्जा को ऐसा करने के लिए मुक्त करेगा, जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।

3. अपनी शब्दावली से "मुझे करना है" निकालें

जैसे ही आप अपने आप को चुपचाप या ज़ोर से सुनते हैं, इन दो शब्दों को कहें, रुकें और सवाल पूछें "क्यों?"। जो लोग अपने जीवन को उन चीजों से भरते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें "करना" चाहिए शायद ही कभी संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करें। "मुझे चाहिए" के साथ "मुझे" बदलना होगा। परिणामों से आपको सुखद आश्चर्य होगा।

4. एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के लिए प्रयास करें

सभी बीमारियों का 95 प्रतिशत जीवनशैली विकल्पों से संबंधित है। व्यायाम, पोषण और रिश्ते एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव हैं। सबसे अच्छी खबर यह है कि जैसे ही आप इन तत्वों को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करते हैं, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना अधिक उत्पादक, अधिक सकारात्मक और स्वस्थ महसूस करते हैं।

5. नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में सकारात्मक के साथ बदलें।

महिलाएं प्रश्न पूछने में बहुत समय व्यतीत करती हैं, क्या वे काफी अच्छे हैं, काफी स्मार्ट हैं, प्यारे हैं। जैसे ही आप कुछ आंतरिक महत्वपूर्ण आवाज की निंदा करते हुए सुनते हैं, इसे "मैं काफी अच्छा हूँ" वाक्यांश के साथ बदलें। यह एक बहुत ही सरल समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन जिन लोगों ने इस तकनीक की कोशिश की है, वे आश्चर्यजनक परिणाम से हैरान हैं।

6. खुद से प्यार करो और स्वीकार करो

यद्यपि आप अभी तक इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं - आप एक सुंदर और प्यार करने वाली आत्मा हैं। हर सुबह बाथरूम के दर्पण में खुद को देखें (वास्तव में देखें) और कहें: "गुड मॉर्निंग" और "आई लव यू।" यह अजीब लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आप सराहना करने लगते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।

7. सराहना की दैनिक प्रैक्टिस करें।

अपने दैनिक जीवन में कृतज्ञता के अभ्यास को शामिल करने के लिए शाब्दिक रूप से 5 मिनट लगते हैं। इस अभ्यास से सबसे अधिक लाभ उठाने की कुंजी अपने आप को कृतज्ञता की भावना का अनुभव करने की अनुमति देना है। उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में ताजे सुबह की कॉफी के स्वादिष्ट कप के लिए आभारी हैं, जो आप पीते हैं, तो इस कप कॉफी के लिए एक गहरी साँस लें और "आभारी महसूस करें"।

8. अपने जीवन की जिम्मेदारी लें।

बाहरी परिस्थितियों और अन्य लोगों को अपने या अपने जीवन से दुखी होने के लिए दोषी ठहराना आपको निराश और क्रोधित करता है। अपनी आंतरिक आलोचनात्मक आवाज़ को यह कहते हुए पकड़ें: "यदि केवल मैं ...", या कुछ गलत होने पर दूसरों को दोष देना। इसे शब्दों के साथ बदलें: "मैं अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हूं और यह मुझ पर निर्भर करता है कि यह कितना अच्छा होगा।"

9. दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना छोड़ दें।

लड़कियों को दूसरी तरफ से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए कम उम्र से सिखाया जाता है। यदि आप वह हैं जो दूसरों की राय को स्वीकार करने की आवश्यकता है, तो इसे बदलने का समय आ गया है। ऐसी तुच्छ गतिविधि पर समय बिताने के बाद, आप न केवल अपनी ऊर्जा को खत्म करते हैं, बल्कि आप अपने आप को सबसे अच्छे हिस्से तक नहीं पहुंचा सकते। जब आप अपने आप को "असुरक्षा" के रूप में पकड़ लेते हैं, तो अपने बुद्धिमान आंतरिक "मैं" से युवा, कम संरक्षित "मैं" को गले लगाने का आग्रह करें और उसे याद दिलाएं कि आपको खुद से और किसी और से अनुमोदन प्राप्त करने की आवश्यकता है।

10. शुरुआत की जिज्ञासा बनाए रखें।

यदि आप एक समृद्ध, रचनात्मक और मज़ेदार जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको अपने लिए नई शुरुआत की खोज करने की ज़रूरत है, जहाँ आप एक शुरुआत करेंगे। और यहां तक ​​कि जिस क्षेत्र में आपका अनुभव है, वहां हमेशा कुछ न कुछ सीखने और करने के लिए चीजें होती हैं। तो चलो पूर्णतावाद और कुछ में एक विशेषज्ञ होने की जरूरत है और एक शुरुआत के दिमाग के रूप में दुनिया को जानने के लिए सीखने की जरूरत है। इससे कई अवसर खुलेंगे।

11. क्षमा करना सीखें।

हममें से बहुत से लोग गहरे अपमान और घाव को पकड़ लेते हैं, तब भी जब हमने माफी स्वीकार कर ली। दूसरों को माफ करने में असमर्थता आमतौर पर खुद को माफ नहीं कर पाने का संकेत है। जब आप दूसरों के बारे में दुष्ट टिप्पणी करते हैं तो अपनी आंतरिक आवाज़ को पकड़ें। यह जान लें कि आप उनके बारे में क्या महसूस करते हैं, वास्तव में आप खुद के बारे में क्या महसूस करते हैं। बस अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए और कहा, "जाने दो," आपको आश्चर्य होगा कि आपके क्रोध और निंदा की भावनाएं कितनी जल्दी अपने आप को और दूसरों के प्रति फैल जाती हैं। आप सकारात्मक ऊर्जा, राहत, ईमानदारी और करुणा की भावना को महसूस करने के लिए दर्द और अलगाव महसूस करेंगे।

12. मन लगाकर अभ्यास करें।

हम आश्वस्त थे कि अपने जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए हमें उस पल से मल्टीटास्किंग करने की जरूरत है, जब तक हम जागते हैं और जब तक हम रात को बिस्तर पर नहीं जाते। जब आप "यहां और अब" में अपनी उपस्थिति को धीमा करते हैं और अभ्यास करते हैं, तो आप एक गहन, समृद्ध और अधिक सार्थक जीवन का अनुभव करते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास शुरू करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे रोकें, स्थिर रहें, अपना दिमाग साफ़ करें और 3 गहरी साँसें लें।

13. खुद को ज्यादा गंभीरता से न लें।

जीवन विरोधाभासी है। एक ओर, सार्थक जीवन जीने के लिए एक गंभीर मामला है, दूसरी ओर, काफी नहीं है। अपने दैनिक जीवन में मस्ती, हंसी, और चंचलता का मनोरंजन करना जानना न केवल आत्मा के लिए एक टॉनिक है, बल्कि रचनात्मक क्षमताओं के विकास में भी योगदान देता है और आपको दूसरों के साथ गहरे संबंध विकसित करने की अनुमति देता है। इसके बारे में सोचें: आपके हंसने के बाद, आप अधिक लापरवाह महसूस नहीं करते हैं, खुश और अधिक आराम से अपने दिन को जारी रखने में सक्षम हैं? जवाब हमेशा हां होगा।