आहार

अगर आप ये गलतियां करेंगे तो आपका वजन कभी कम नहीं होगा


कुछ महिलाएं वास्तव में मोटापे से ग्रस्त हैं। वे उससे छुटकारा पाने के लिए हर तरह की कोशिश करते हैं, खुद को सख्त डाइट से खत्म कर लेते हैं, लेकिन सब बेकार है। क्या गलत है?

गलत आहार

किसी कारण के लिए, कई महिलाओं का मानना ​​है कि वजन कम करने के लिए, आपको बस कम खाने की जरूरत है। वास्तव में, यह ऐसा बिल्कुल नहीं है। जब हमारे शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती है, तो उसे लगता है कि सर्वनाश आ गया है। इसलिए, हमें भविष्य के लिए तुरंत भंडार बनाना चाहिए। और अगर एक आहार के दौरान उसके पास जमा करने के लिए कुछ भी नहीं है, जैसे ही आप इसे रोकते हैं, तो वह वजन हासिल करना शुरू कर देता है। इसलिए, भले ही आप आहार करते समय कुछ पाउंड खोने में कामयाब रहे, इसका मतलब यह नहीं है कि वे बाद में दोगुनी मात्रा में वापस नहीं आएंगे।

आसीन जीवन शैली

यहां तक ​​कि अगर आप सप्ताह में एक बार फिटनेस क्लब जाते हैं और बाकी समय कार्यालय में कुर्सी पर बैठते हैं, तो यह एक गतिहीन जीवन शैली माना जाएगा। और इस स्थिति में, अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी जमा हो जाता है। ऐसी समस्या से बचने के लिए, लोड को समान रूप से वितरित करें - इसे बेहतर तरीके से कम होने दें, लेकिन अधिक नियमित रूप से।

अदृश्य कैलोरी

क्या आप सब्जी सलाद का उपयोग करते हैं, लेकिन तैयार ड्रेसिंग के साथ? मीठा दही या अनाज के साथ नाश्ता करें? ठीक है, हम आपको बधाई दे सकते हैं - आप इतना आहार नहीं लेते जितना आप सोचते हैं। क्योंकि इन सभी उत्पादों में कैलोरी भरी होती है। जरा सोचिए कि मीठे दही में कितनी चीनी होती है!

बेचारी नींद और सेहत

आपके शरीर को सामान्य काम के लिए पर्याप्त ऊर्जा के लिए इतनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। और यदि आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो आप ताकत हासिल नहीं करते हैं, और शरीर को यथासंभव उच्च कैलोरी भोजन की आवश्यकता होती है।

वजन कम करने में असमर्थता का एक और कारण स्वास्थ्य की स्थिति हो सकती है। यदि अतिरिक्त वजन के अलावा, आपके पास अन्य बारीकियां हैं - मतली, पेट में दर्द, पुरानी थकान, लगातार सिरदर्द और कम प्रतिरक्षा, आप एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

तनाव

पहला कारण है कि तनाव आपको बेहतर होने में मदद करता है, ज़ाहिर है, उच्च-कैलोरी समस्याओं से चिपके हुए। जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप लगातार चॉकलेट बार, और अन्य खाद्य पदार्थों को चबाते हैं जो स्नैक के रूप में कार्य कर सकते हैं।

इसके अलावा, एक और स्पष्टीकरण है कि जब आप नर्वस होते हैं तो आप स्टूट हो रहे होते हैं। तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, रक्त में हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वसा कोशिकाओं की वृद्धि होती है।