मनोविज्ञान

22 अच्छी छोटी चीजें जो महिलाओं को अपने लिए रोजाना करनी पड़ती हैं


पूरे दिन सकारात्मक दृष्टिकोण के लाभों को कम करना संभव नहीं है। वह हमें कई कठिनाइयों से निपटने में मदद करता है। अपने दिन के लिए एक अच्छा और हार्दिक स्वर सेट करने के लिए निम्नलिखित सरल नियमों और सुखद छोटी चीज़ों की कोशिश करें, जिस पल से आप जागते हैं।

  • एक नए दिन के विचार के साथ जागें कि यह अभी शुरू हुआ है। शुरू करने से पहले कल की परेशानियों को प्रभावित न होने दें।
  • पहली बात यह है कि आप भालू खाओ तुम्हारे लिए अच्छा है: फल, सब्जियां, अंडे, नट। जितना बेहतर आप सुबह में महसूस करते हैं, उतने ही अधिक अवसर आपको बाकी दिन सफलतापूर्वक बिताने पड़ते हैं।
  • टहलने जाएं, कम से कम दस मिनट। मस्तिष्क और शरीर को सांस लेने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
  • यदि कार्य एक मिनट में पूरा किया जा सकता है, तो इसे स्थगित न करें, लेकिन इसे तुरंत करें। यहां तक ​​कि अगर आपको इसे दस बार करना है, तो यह कुल दस मिनट है जिसे आपको अपनी अंतहीन टू-डू सूची में शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।
  • आप जहां भी जाएं, अपने साथ एक गर्म चीज ले जाना न भूलें।
  • याद रखें: आप हर दिन जो करते हैं वह अधिक महत्वपूर्ण है, कुछ आप समय-समय पर करते हैं।
  • हमेशा अपने कपड़े निकाल कर रखे।
  • दूसरों के साथ सम्मान का व्यवहार करें, भले ही वे आपके संबंध में न हों। यह उनके साथ उनके नकारात्मक बोझ को उठाने की अनुमति नहीं देगा।
  • हर बीस मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से दूर, आपकी आँखों को आराम की आवश्यकता होती है। लगभग बीस सेकंड के लिए किसी अन्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, फिर आप काम पर वापस जा सकते हैं।
  • अपने बेडरूम में दरवाजे के अंदर एक बागे को लटकाएं: ताकि आप बिस्तर से बाहर निकलते ही उसे फेंक सकें। यह सुबह को थोड़ा और सुखद बना देगा।
  • एसपीएफ़ सुरक्षा के साथ एक मॉइस्चराइज़र ले।
  • जरूरत पड़ने पर आप झपकी ले सकते हैं, लेकिन तीस मिनट से ज्यादा नहीं।
  • यदि आप अविश्वसनीय रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो झपकी लेने से पहले एक कप कॉफी, चाय या नींबू पानी लें। कैफीन को पचने में लगभग बीस मिनट लगते हैं: जब आप जागते हैं, तो आप पाएंगे कि आप सतर्क हैं।
  • ई-मेल के जवाबों के साथ देरी न करें - इसके साथ दूर करें, खाली बॉक्स पर लौटने के लिए हर संभव प्रयास करें।
  • हालांकि, शाम को सात के बाद काम पर पत्रों का जवाब न दें, अगर यह एक आपातकालीन स्थिति नहीं है। पिछले पंद्रह वर्षों तक, लोगों के पास कोई मेल नहीं था, और उनके सहयोगी बारह घंटे तक रहेंगे।
  • अन्य लोगों के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। बातचीत में, वार्ताकार द्वारा कही गई बातों को आगे बढ़ाने के बजाय पूरी तरह से अपने आप को उसमें डुबो देना चाहिए।
  • टेबल, ड्रेसर या किसी अन्य स्थान पर एक अलार्म घड़ी लगाएं, जो आपको सुबह बिस्तर से बाहर निकले और इसे बंद कर दे। यह आपको अनजाने में दोहराने वाले बटन को लगातार छह बार रोकेगा, जबकि आप आधे सो रहे हैं।
  • एक दोस्त को एक पत्र लिखें, जिसके साथ आपने लंबे समय तक संवाद नहीं किया है, और कहें कि आप ऊब गए हैं।
  • याद रखें: आपका शरीर चर्चा या मूल्यांकन का विषय नहीं है। यह एक जलाशय है जो आपको दुनिया का पता लगाने, दूसरों के साथ संवाद करने और कुछ सीखने और सीखने के लिए, नई संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है।
  • प्रति दिन पुस्तक अध्याय पढ़ें। शायद, एक महीने में आप इसे पूरी तरह से पढ़ लेंगे।
  • इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, अपार्टमेंट में थोड़ी सफाई (कम से कम थोड़ी) करें। गंदगी के बीच से साफ सुथरा जागने के लिए बहुत अच्छा है।
  • हँसो। कुछ भी नहीं आप ईमानदारी से हँसी से बेहतर महसूस करता है।