स्वास्थ्य

जो जल्दी उठने से नफरत करते हैं उनके लिए 6 रहस्य

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यदि आप एक उल्लू हैं और जल्दी जागने की आदत नहीं है, तो यह बहुत कठिन हो सकता है। सुबह के समय यह बहुत अंधेरा, ठंडा, बहुत शांत होता है, और आपको ऐसा लगता है कि जैसे कोई अंदर "बिस्तर पर जा रहा है" चिल्ला रहा है। कई लोगों के लिए बहुत जल्दी उठना मुश्किल होता है। यदि आप इस समस्या को हल करना चाहते हैं, तो सम्मिलित हों।

Larks हमेशा सब कुछ के लिए समय है, है ना? जब आप पांचवीं बार अलार्म रीसेट करते हैं, तो वे अभ्यास करने का प्रबंधन करते हैं, आने वाले सभी संदेशों को पढ़ते हैं, नाश्ता करते हैं और कुत्ते को चलते हैं। यह कितना अनुचित है। लेकिन क्या दिलचस्प है: लोगों के बहुमत वास्तव में प्रकृति द्वारा एक पलक नहीं हैं, खासकर लंबे समय तक काम करने वाले सप्ताह के बाद। जो लोग जल्दी उठते हैं, बस जानते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता है।

दुर्भाग्य से, ऐसा कोई उपकरण नहीं है जो तुरंत आपको एक प्रारंभिक पक्षी में बदल देता है या जागना आसान बनाता है। इसके लिए दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन अभी भी कई तरीके हैं जिनसे आप आसानी से जाग सकते हैं और दिन का आनंद ले सकते हैं।

बिस्तर के पास एक गिलास ठंडा पानी डालें

यह संभावना है कि आप एक दिन में पर्याप्त पानी पीते हैं। जागने के बाद एक गिलास पानी आपको अंततः जागने में मदद करेगा, आपको और आपके शरीर को मज़बूत करेगा और टॉयलेट में जाने की आवश्यकता को उकसाएगा - एक ऐसी कॉल जिसे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए।

तुरंत प्रकाश चालू करें

जैसे ही आप अलार्म सुनते हैं, कंबल को फेंक दें और प्रकाश को चालू करें इससे पहले कि आपका मस्तिष्क जागरण का विरोध करना शुरू कर दे। यदि आप अपने आप से बात करते हैं, तो यह संभावना है कि आप सपनों की दुनिया में लौटना पसंद करेंगे। लेकिन, यदि आप खुद से नहीं कहते हैं, तो आप नींद से लड़ने और बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम होंगे।

अपने पसंदीदा पेय का आनंद लें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या पसंद है, कोल्ड कॉफी या ताजा रस, आपका पसंदीदा पेय हमेशा स्टॉक में होना चाहिए। यह छोटा सा इनाम आपकी आत्माओं को अंधेरे दिन पर भी उठा देगा। इसके अलावा, यह शुरुआती जागरण के लिए एक महान प्रोत्साहन है। अपने पसंदीदा पेय को उन दिनों पीने से रोकें जब आप सुबह जल्दी उठने वाले नहीं होते हैं। आपको यह प्रेरणा कैसी लगी?

हर दिन एक ही समय पर जागें।

सबसे गंभीर गलतियों में से एक केवल उन दिनों में एक शुरुआती जागरण है जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन, वास्तव में, यह केवल चीजों को जटिल करता है। यदि आप अपने शरीर के सही बायोरिएम्स स्थापित नहीं कर सकते हैं, तो वे उतर जाते हैं। नतीजतन, आप सुबह में अभिभूत महसूस करेंगे। इसलिए, भले ही आपको बहुत जल्दी उठने की ज़रूरत नहीं है, अलार्म सेट करें और इसके साथ जागें।

पहले बिस्तर पर जाओ

हां, यह सबसे खराब जीवन हैकिंग है, लेकिन सुनो। आपको तुरंत दो घंटे पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है। 10-15 मिनट से शुरू करें, क्योंकि आपके शरीर को धीरे-धीरे उपयोग करना चाहिए। यह क्यों आवश्यक है? आप पूरी तरह से अच्छी तरह से जानते हैं कि यदि आप टीवी शो देखने के बाद सुबह दो बजे बिस्तर पर चले गए तो जल्दी जागना बहुत कठिन है।

नाश्ते के लिए अपने पसंदीदा व्यंजन पकाना

वसूली के शुरुआती दिनों में एक स्वादिष्ट नाश्ते के साथ खुद को लिप्त करना सुनिश्चित करें। नाश्ता आपको ऊर्जा और महान मनोदशा से भर देगा, और आप तुरंत अंतर महसूस करेंगे। और कृपया, किसी भी मामले में इस भोजन को याद न करें, क्योंकि इस तरह आप पहले से ही थका हुआ महसूस करेंगे।

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