संज्ञानात्मक

सप्ताह में केवल 2 दिन काम करना कैसे सीखें

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समाज में, कठोर आलसी और ट्रूंट्स और हड्डी को वर्कहोलिक्स के रूप में प्राप्त करें। दूसरा सप्ताह में सौ घंटे काम करता है और मानता है कि यह सही है। खुद पर गर्व करते हुए, वे बताते हैं कि वे कितना काम करते हैं और कितनी मेहनत करते हैं। क्या यह वास्तव में अच्छा है? लेकिन जो लोग खुद को पूरी तरह से काम करने के लिए समर्पित करते हैं वे बस खुद को विचलित करने और शून्य को भरने की कोशिश कर सकते हैं।

एक दिन आप महसूस कर सकते हैं कि जीवन आपको संतुष्ट नहीं करता है, प्राथमिकताएं सच नहीं हैं और काम उतना उत्पादक नहीं है जितना आप हमेशा सोचना चाहते थे। 2006 में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित पोमोडोरो तकनीक आपको अपने वर्कफ़्लो को अनुकूलित करने में मदद करेगी। तकनीक काफी सरल है, लेकिन प्रभावी है। इसमें चार घटक होते हैं।

समय के साथ मिलकर काम करें

समय पर कार्य पूरा करने के लिए पीछा न करें। यह तकनीक सहयोगी को सिखाती है, न कि समय को दुश्मन के रूप में देखने के लिए।

बर्नआउट से बचें

एक छोटा ब्रेक लें, और पहनने के लिए काम न करें। इस तकनीक का पालन करने से, आप ताकत बचाने और उत्पादक कार्य करने में सक्षम होंगे।

व्यवधानों का प्रबंधन करें

हर किसी का अपना जीवन और समस्याएं हैं, लेकिन उन्हें विचलित करने से आप सफल नहीं होंगे। "पोमोडोरो" -इस विधि इस विशेष क्षण में प्राथमिकता पर आधारित है।

जीवन और कार्य के बीच संतुलन का पता लगाएं

काम और घर के बीच फेंकने से महत्वपूर्ण असुविधा होती है। आप आमतौर पर इस समझ के कारण आराम नहीं कर सकते कि आपके पास काम में रुकावट है, जिससे आप खुद को आराम से वंचित कर सकते हैं। "पोमोडोरो" का उपयोग करके, आप एक विशिष्ट समय में कार्यों के कार्यान्वयन के लिए एक कार्यक्रम बना सकते हैं और काम के घंटों से मुक्त हो सकते हैं।

तो, प्रौद्योगिकी का मुख्य बिंदु निम्नानुसार है। आरंभ करने के लिए, 25 मिनट के लिए काम पर ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य निर्धारित करें। एक टाइमर सेट करें और काम पर जाएं, बिना विचलित हुए जब तक समय समाप्त नहीं हो जाता - यह आप पहले टमाटर बनाते हैं। फिर पांच मिनट के लिए एक छोटा ब्रेक लें। 3 और टमाटर दोहराएं और एक घंटे के एक चौथाई के लिए आराम करें। पहली नज़र में, कार्य सरल है, लेकिन कोशिश करें कि किसी भी चीज़ से विचलित न हों, लेकिन केवल काम पर ध्यान केंद्रित करें।

हर दिन अपनी वर्तमान योजनाओं को इंगित करें और काम पर उपलब्धियों का विश्लेषण करने के लिए सप्ताह के अंत में कुछ मिनट निर्धारित करें। ये क्रियाएं तकनीक को पूरी तरह से मास्टर करने में मदद करेगी।

बेशक, हमेशा गलतियाँ होती हैं, लेकिन उनसे निपटना ज़रूरी है। ऐसा मत सोचो कि आप तुरंत बहुत कुछ कर सकते हैं और बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं। सब कुछ समय के साथ आएगा। इस तकनीक पर काम करते हुए, कार्यों को बहुत अधिक उत्पादक रूप से किया जाता है। छोटे से शुरू करें और धीरे-धीरे गति प्राप्त करें, अपने लिए प्रति दिन "टमाटर" की इष्टतम संख्या खोजें।

अपने कार्य सप्ताह का अनुकूलन करें

कोई भी रीसायकल नहीं करना चाहता है, इसलिए वह खुद को ओवरटाइम से बचाने की कोशिश करता है। काम पर एक समय सीमा एक संचय और अधूरे व्यवसाय की ओर जाता है। सप्ताहांत सहित पूरे सप्ताह के लिए काम साझा करना, इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। आप काम के लिए समय आवंटित कर सकते हैं और उनके मामलों के लिए मुफ्त घंटे छोड़ सकते हैं।

देखें कि आपका समय कहाँ जाता है, और आप पाएंगे कि आपके द्वारा स्थापित किए गए 40 घंटों में से अधिकांश बैठकें आयोजित कर रहे हैं, फोन पर बात कर रहे हैं, किसी चीज़ या किसी चीज़ का इंतज़ार कर रहे हैं और बहुत सारी चीज़ें कर रहे हैं, जिन पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। बेशक, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह मुख्य काम नहीं है।

आंकड़ों के अनुसार, हम केवल 16.7 घंटे काम करते हैं। यह ठीक श्रम का उत्पादक हिस्सा है। इस अवधि के दौरान, आप बहुत अधिक पकड़ सकते हैं यदि आप केवल काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, दुनिया के साथ संचार में कटौती करने और केवल काम से अवशोषित होने के लिए काम नहीं करेगा। लेकिन अगर आप समय का आवंटन करते हैं और केवल एक मिनट के लिए विचलित हुए बिना फलदायक कार्य के लिए एक विशिष्ट अवधि आवंटित करते हैं, तो प्रभाव तत्काल होगा।

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