स्वास्थ्य

स्वास्थ्य का सवाल: यह वही है जो वास्तव में 40 वर्षों में डरने लायक है

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जेनिफर एनिस्टन, लियोनार्डो डिकैप्रियो और एश्टन कचर जैसी हस्तियां, जो 40 वर्ष की थीं, स्वस्थ और जीवन से भरपूर दिखती हैं। जबकि कुछ का मानना ​​है कि 40 साल केवल जीवन की शुरुआत है, कुछ चीजें हैं जिनके बारे में आपको चौथे दर्जन धमाके से पहले पता होना चाहिए।

आपको अधिक परीक्षणों की आवश्यकता है।

आपको अधिक बार डॉक्टर के पास जाना शुरू करना होगा। यदि परिवार में बीमारी के मामले हैं, तो पुरुषों को आंतों या प्रोस्टेट कैंसर के लिए जांच की जानी चाहिए। और महिलाओं को हर साल मेम्मोग्राम करवाने और सर्वाइकल कैंसर की जांच करवाने की जरूरत होती है। 40 साल की उम्र से, उच्च रक्तचाप और शराब के दुरुपयोग के लिए परीक्षण करना सुनिश्चित करें।

आपकी त्वचा विद्रोही हो सकती है

एस्ट्रोजन और हार्मोनल व्यवधानों में कमी के कारण, त्वचा अपनी लोच और नमी खो देती है। पुरुषों में त्वचा की स्थिति में परिवर्तन देखा जा सकता है। इस उम्र में, आप अधिक झुर्रियों और यहां तक ​​कि उम्र के धब्बे की उपस्थिति को देख सकते हैं।

इन परिवर्तनों से निपटने के लिए, हल्के क्लींजर का उपयोग करें, रोजाना धूप से बचाव करें और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। त्वचा कैंसर के निदान के लिए त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त देखभाल युक्तियाँ प्राप्त करें।

चेतना अधिक बार हो सकती है।

समय-समय पर भूलने की बीमारी काफी सामान्य है। यदि आपको फ्रिज में अपनी कार की चाबी मिली या आप स्कूल यात्रा पर साथ जाना भूल गए, तो आपको कुछ छोटी स्मृति समस्याएं हो सकती हैं। महिलाएं अक्सर प्रीमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ को दोष देती हैं। लेकिन 40 साल की उम्र में हार्मोनल गड़बड़ी के कारण भी पुरुषों को इसी तरह की स्मृति समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

अपनी स्मृति को मजबूत करने के लिए, कुछ नया सीखें, एक नियमित पाठ का आविष्कार करें और सब कुछ नीचे लिखें।

मार्जरीटा ग्लास स्थिर बाइक पर वर्कआउट के दौरान गायब नहीं होगा

40 साल की उम्र में हार्मोनल और मेटाबॉलिक बदलाव का मतलब है कि शनिवार शाम को आपके द्वारा खाये जाने वाले चिप्स और बीयर के निशान कुछ वर्कआउट में गायब नहीं होंगे। इस तथ्य के बावजूद कि 40 के बाद वजन बढ़ना सामान्य है, आपको हार नहीं माननी चाहिए।

सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, दिन में 400-500 तक अपने कैलोरी सेवन को कम करें, सब्जियों के साथ एक आहार भरें, और छोटे हिस्से में खाएं। जिम में कक्षाएं न छोड़ें, क्योंकि मध्य आयु में शारीरिक परिश्रम आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

आप दुखी हो सकते हैं

व्याकुलता - यह सामान्य है। मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को अवसाद के मुकाबलों का अनुभव होता है, जो अक्सर 25 और 44 वर्ष की आयु के बीच होता है। नींद की गड़बड़ी या थकावट की एक बहुतायत एक बुरे मूड के संकेत हो सकते हैं जो कुछ दिनों से अधिक रहता है।

उदासी से छुटकारा पाने के लिए, दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें, एक डायरी रखें, जानवरों के साथ काम करें या अपना खुद का पालतू जानवर रखें। यदि आप कई हफ्तों तक खराब मूड से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

सप्ताहांत में आप घर बैठे, खाना ऑर्डर कर सकते हैं और टीवी देख सकते हैं

इन शांत समय का आनंद लें! बार में पार्टियां सुबह तीन बजे तक अतीत में हो सकती हैं, या तो क्योंकि आप बहुत थक गए हैं, या बस पार्टियों में दिलचस्पी नहीं रखते हैं। सलाखों में बाहर घूमने की इच्छा न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि बैंक खाते के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि आप अपने वेतन का एक तिहाई बचाते हैं।

आपको नींद संबंधी विकार हो सकते हैं।

यह सबसे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकता है। वे दिन जब आप 10 बजे से पहले सो गए थे, जब आप तनाव और पारिवारिक चिंताओं के कारण बढ़ रहे थे। 40 वर्ष की आयु में, वयस्क लगभग सात या नौ घंटे सोते हैं, इसलिए इस शासन से बचने के लिए, 18-20 डिग्री के तापमान के साथ पूरी तरह से अंधेरे कमरे में सोएं।

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