सुंदरता

ये 6 व्यायाम चेहरे के आकार को बनाएंगे और त्वचा को लोच बहाल करेंगे।


आलस्य सुंदरता का सबसे भयानक दुश्मन है। यह आलस्य है, उम्र नहीं, समय का अभाव या इस तथ्य का कि आप एक अशुभ सितारे के तहत पैदा हुए थे। आप अक्सर चालीस की एक आकर्षक महिला पा सकते हैं, जिसके बगल में एक तीस वर्षीय बूढ़ी चाची दिखेगी। समय की कमी एक कमजोर बहाना है, क्योंकि एक व्यक्ति हमेशा कुछ मिनट पाता है जो वह वास्तव में चाहता है। और ज्योतिषियों के फैसले कि मेष राशि स्वाभाविक रूप से तुला की तुलना में अधिक सुंदर हैं, बस बेतुका है।

हम इस कारण से आलस के बारे में बात कर रहे हैं कि यह केवल आपकी शक्ति में एक टोंड, उज्ज्वल, युवा और स्वस्थ चेहरा बनाने के लिए है। आज आप फेस-बिल्डिंग जैसी अवधारणा से परिचित होंगे, और इसकी मदद से चेहरे के समोच्च को सही करना सीखेंगे।

शब्दकोश में देखते हुए, हम सीखते हैं कि चेहरे का निर्माण चेहरे की मांसपेशियों के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक है जो इसे सही करने और फिर से जीवंत करने के लिए है।

दूसरी चिन की समस्या आपको किसी भी उम्र में आगे निकल सकती है। इसके होने के कारण हो सकते हैं:

  • अधिक वजन;
  • सिर को नीचे रखने या इस तरह की स्थिति से जुड़े काम करने की आदत;
  • पर्याप्त देखभाल का अभाव;
  • त्वचा और मांसपेशियों का फूलना।

इसलिए, जीवन, भोजन और मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम खरीदने के तरीके में बदलाव किए जाने से, व्यवसाय दैनिक प्रशिक्षण के पीछे बना हुआ है। धोने के विपरीत, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्दन को रगड़ने के तुरंत बाद सुबह में इस तरह के अभ्यास का एक जटिल संचालन करना सबसे अच्छा है।

व्यायाम संख्या 1। एक कुर्सी पर बैठें, अपनी मुद्रा को सीधा रखें और अपने कंधों को थोड़ा पीछे ले जाएं। अपने सिर को ऊपर उठाएं ताकि गर्दन और जबड़े एक समकोण बनाएं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए झुकें। सुनिश्चित करें कि सिर पीछे नहीं गिरता है। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। यदि इस समय आप अपनी गर्दन के चारों ओर अपना हाथ रखते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां कितनी तनावपूर्ण हैं। 15 पुनरावृत्ति करें। अंत में, 5-10 सेकंड के लिए दूसरे स्थान पर रहें, फिर आराम करें और तनाव को छोड़ने के लिए अपने सिर को हिलाएं।

व्यायाम संख्या 2। निचले होंठ और मुंह के कोनों को नीचे करते हुए "एस" अक्षर कहें। आप तनाव महसूस करेंगे और दर्पण में स्पष्ट रूप से देखेंगे कि गर्दन की मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया गया है। फिर शुरुआती स्थिति में लौटें और अपनी उंगलियों को होंठों के कोनों पर मजबूती से दबाएं। झुर्रियों की घटना और "उदास चेहरे" के सिंड्रोम को रोकने के लिए यह आवश्यक है। व्यायाम फिर से शुरू करें, लेकिन अब केवल गर्दन की मांसपेशियों को स्थानांतरित करना चाहिए। थकान होने तक 20 Do30 दोहराव करें।

व्यायाम संख्या 3। सीधे बैठें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपने जबड़े को आगे और ऊपर की ओर धकेलें। 4 पुनरावृत्ति करें। 5 वें रिप्ले पर, ठोड़ी को 5 सेकंड के लिए शीर्ष पर रखें। आपको अपनी ठुड्डी को तनावग्रस्त और खींचने वाले क्षेत्र के तहत महसूस करना चाहिए। 30 बार शुरुआत से चक्र दोहराएं। यह व्यायाम वसा को जलाने और चेहरे के समोच्च को कसने के लिए प्रभावी है।

व्यायाम संख्या 4। बैठकर भी व्यायाम किया जाता है। अपना मुंह खोलें, अपना सिर ऊपर उठाएं, इस स्थिति में सेंध को बंद करें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। फिर मुंह खोलें और कार्रवाई दोहराएं। पांचवीं बार, अपने मुंह को बंद करके शीर्ष स्थिति में रहें। जैसा कि आप उच्चतम बिंदु पर अपना मुंह बंद करते हैं, आप महसूस करेंगे कि ठोड़ी के नीचे तनाव कैसे होता है - और यह वही है जो मांसपेशियों को टोन करने के लिए आवश्यक है।

व्यायाम संख्या 5। पूरे जीभ को ऊपरी आकाश में दबाने के लिए, गर्दन में तनाव महसूस करते हुए, कुछ सेकंड के लिए लिंजर करें। 20 बार दोहराएं, पिछले पुनरावृत्ति पर थोड़ी देर तक लेटें। इस तरह के व्यायाम से ठोड़ी से बचने के लिए ठोड़ी और गर्दन के बीच सही कोण बनाए रखने में मदद मिलेगी। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि ठोड़ी के नीचे का क्षेत्र मजबूत और पुनर्जीवित होता है।

व्यायाम संख्या 6। एक अंडाकार गठन, चौड़े मुंह खोलें। अपने गालों के खिलाफ अपनी तर्जनी और मध्य उंगलियों को अपने मुंह में रखें। अपनी उंगलियों पर अपने गालों के साथ दबाव आंदोलनों का प्रदर्शन करें। यह व्यायाम गाल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जो चेहरे के निचले हिस्से में स्थित होते हैं और अंडाकार चेहरे के गठन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण से सैगिंग और "बुलडॉग" गाल से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

किसी भी प्रशिक्षण में मुख्य बात - नियमितता और परिश्रम। कुछ पाठों के बाद, असुविधा और दर्द गायब हो जाएगा, और आपका चेहरे का अंडाकार आदर्श के करीब पहुंच जाएगा।