स्वास्थ्य

7 टिप्स जो आपको उपवास के दिनों से प्यार करते हैं


छुट्टियों के बाद आकार में आना और रोशनी महसूस करना उतना मुश्किल नहीं है, जितना कि कई लोग मानते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, उपवास के दिन के रूप में शरीर को साफ करने के लिए इस तरह के एक प्रभावी तरीके को डिजाइन किया गया है।

इसके सभी लाभों के बावजूद, अधिकांश महिलाएं इस तथ्य के कारण इस पद्धति का उपयोग करने से बचती हैं कि यह आसानी से सभी को नहीं दी जाती है। लेकिन यह इस पद्धति की अनुचितता के बारे में बात नहीं कर रहा है, लेकिन उपवास के दिन के गलत संगठन के बारे में है। यह केवल सभी भोजन को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको शरीर को असुविधा की घटना को कम करने में मदद करने की आवश्यकता है। यह आपको निम्नलिखित युक्तियों में मदद करेगा।

ट्रेनिंग

उतारने की पूर्व संध्या पर एक हम्सटर में बदलने और रेफ्रिजरेटर खाली करने की आवश्यकता नहीं है। यह सभी स्लिमिंग की मुख्य गलती है। ऐसी बूंदें आपके शरीर को झकझोर देती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि "डे एक्स" पर, भोजन के बारे में विचार आपको नहीं छोड़ते हैं, और पेट लगातार खुद को शोर महसूस करता है।

नियोजित तिथि से दो दिन पहले, आहार से वसायुक्त और मीठे को समाप्त करें - यह शरीर को तनाव से राहत देगा। और निर्वहन से एक दिन पहले अपना पेट न भरें, जैसे कि यह आपके जीवन का आखिरी भोजन है।

एक दिन चुनें

पहले दिन उतारने के बाद आपको बहुत लाभ होगा, लेकिन यह बहुत अच्छा होगा यदि आप इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लें और हर हफ्ते ऐसे दिन बिताएँ। ऐसा करने के लिए, सप्ताह का दिन निर्धारित करें और इस समय हमेशा एक शुद्धि प्रक्रिया की व्यवस्था करें। सप्ताहांत का उपयोग करने के लिए इसके लिए अनुशंसित नहीं है। आप निश्चित रूप से किसी भी उत्सव के लिए कॉल कर सकते हैं जहां आप विरोध नहीं कर सकते, न कि केक की कोशिश करने के लिए।

आहार के प्रेमियों के लिए और जोश से अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं: उपवास दिन - यह आहार नहीं है! सप्ताह में 1 दिन से अधिक इसका अभ्यास नहीं किया जा सकता है। भूख हड़ताल का प्रभाव विपरीत होगा: शरीर वसा पर स्टॉक करेगा और चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देगा। यहां तक ​​कि अगर आप इस तरह से कुछ किलोग्राम खोने का प्रबंधन करते हैं, तो जैसे ही आप पूरी तरह से खाना शुरू करते हैं, वे कई मात्रा में वापस आ जाएंगे।

एक समय चुनें

"पूरे दिन नहीं खाना" असहज लगता है। और क्या होगा यदि हम समय में उतराई के दिन को थोड़ा शिफ्ट कर दें? मनोवैज्ञानिक रूप से, अनलोडिंग को स्थानांतरित करना बहुत आसान होगा, यदि आप इसे एक दिन के भोजन से शुरू करते हैं और अगले दोपहर के भोजन पर समाप्त करते हैं। हमेशा की तरह नाश्ता, लेकिन बहुत तंग नहीं - आप आगे पूरे दिन के लिए ताकत हासिल करेंगे। शाम तक, भोजन के बारे में भूल जाओ और जल्दी सो जाओ। अगले दिन आपको केवल रात के खाने के लिए इंतजार करना होगा और - वोइला - आपने किया! क्या यह इतना आसान नहीं है?

एक उत्पाद चुनें

किसने कहा कि उपवास के दिन खाने की पूर्ण कमी है? कोई भी आपको अपने शरीर को इस तरह से यातना देने के लिए मजबूर नहीं करता है। एक पसंदीदा उत्पाद चुनें और इसे पूरे दिन खाएं। इसे कोई भी सब्जी, फल या किण्वित दूध उत्पाद (सेब, गाजर, खीरा, केफिर, पनीर) दें। भोजन की संख्या बढ़ाएं, इससे कोई नुकसान नहीं होगा। भूख लगने पर आप आधा सेब या खीरा खा सकते हैं।

विविधता के लिए, आप हर हफ्ते उत्पाद बदल सकते हैं, उसी समय आप समझ जाएंगे कि उनमें से किस दिन आपके लिए इस दिन को स्थानांतरित करना आसान है।

पीने के मोड का निरीक्षण करें।

शरीर में कैलोरी का सेवन कम से कम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पीने को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत - यदि आप शरीर को अधिक और जीवन देने वाली नमी से वंचित करते हैं, तो पेट में दंगा होने और स्वास्थ्य बिगड़ने की प्रतीक्षा करें। अन्य चीजों के अलावा, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, इसके बिना, शोधन प्रक्रिया का प्रभाव शून्य होगा।

सोडा, कॉफी, जूस - यह सब बाद के लिए अलग सेट है, लेकिन अब अपने आप को अपने पसंदीदा जड़ी बूटियों का काढ़ा, बिना गैस के बिना चाय, खनिज या उबला हुआ पानी तक सीमित करें - प्रति दिन कम से कम 3 लीटर। दिन की शुरुआत में, चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए, एक साधारण पेय तैयार करें: एक गिलास पानी में 1 चम्मच शहद और नींबू के 2 से 3 स्लाइस डालें और खाली पेट पीएं।

लोड कम करें

इस दिन, आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं, इसलिए अपने आप को गहन व्यायाम से बचाएं, अधिक आराम करें और समय पर बिस्तर पर जाएं।

समापन

उपवास के दिन को सही तरीके से समाप्त करना भी महत्वपूर्ण है। आप भोजन पर तुरंत गिरोह नहीं बना सकते। अगले दिन की शुरुआत एक कंट्रास्ट शावर से करें। वसायुक्त और मीठे पदार्थों का सेवन न करें, जैसा कि आपने उपवास के दिन की तैयारी में किया था। आप सब्जी का सूप, उबला हुआ दुबला मांस, हल्का सलाद और अनाज पका सकते हैं। छोटे भागों में, अक्सर खाएं।