जीवन

बुरे तरीके से छुटकारा पाने के 5 तरीके जो आपका दिन खराब करते हैं

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बैले डांसर के रूप में मेरा करियर पीटर पैन में प्ले टिंग-टिंग के रूप में मेरे प्रदर्शन के बाद अचानक समाप्त हो गया।

उस क्षण को याद करें जब डिंग-डिंग की मृत्यु हो जाती है, और उसे वापस जीवन में लाने के लिए जनता को सराहना शुरू करनी पड़ती है? इनायत से जनता के सामने फर्श पर डूबने के बजाय, मैं फर्श पर वापस दर्शकों के लिए अलग हो गया।

मेरी उम्र लगभग 6 साल थी।

मैं अब भी चकली सुनता हूं, शायद मेरे भाइयों से, जो शो में आने के लिए मजबूर थे।

हालांकि मेरे बचपन में बहुत सारी अच्छी चीजें थीं, इन क्षणों की यादें खेल में घटना के समान उज्ज्वल नहीं हैं।

मैंने एक भी गलती के बिना कविताएँ पढ़ीं। मुझे वह क्यों याद नहीं है?

इसके लिए एक सरल मनोवैज्ञानिक व्याख्या है: बुरा हमेशा अच्छे को मात देता है।

हम अक्सर बुरी ख़बरों, दूसरों की ग़लतियों, यहाँ तक कि ख़राब खाने की चर्चा करते हैं। ये सभी चीजें हमारे जीवन को रंग देती हैं, हमारे साथ रहती हैं, इसलिए हमारे पास लगातार खराब मूड और जीवन पर एक उदास दृष्टिकोण है।

देखें कि वर्तमान राजनीतिक घटनाओं का हमारे सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य और हमारी खुशियों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

हमारी अपेक्षाएँ कि बुरी चीज़ें दुःखद परिणाम होंगी, उन अपेक्षाओं को दूर कर देगी, जो अच्छे दिखने वाले लाभ लाएँगी।

परिवार और शादी के विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन के अनुसार, पांच सकारात्मक घटनाओं की आवश्यकता होती है ताकि वे एक नकारात्मक को अवरुद्ध कर सकें।

मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेड्रिकसन (बारबरा फ्रेड्रिकसन) का मानना ​​है कि दिन की एक नकारात्मक घटना को रद्द करने के लिए तीन सकारात्मक भावनात्मक घटनाएं पर्याप्त हैं।

विशेषज्ञ अभी तक एक भी दृष्टिकोण पर नहीं आए हैं, लेकिन एक बात निश्चित है: आपको नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छे की आवश्यकता है।

जिस तरह तालियाँ किसी परी को दे सकती हैं, उसी तरह हम अच्छे बुरे को भी पार कर सकते हैं, और हम खुश हैं:

1. अपने साथी के प्रति दयालु रहें

उसकी पसंदीदा डिश तैयार करें, अगर वह देर से लौटा तो नाराज न हों या मुझे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं, आपके जीवन में और भी सकारात्मक चीजें होनी चाहिए।

कभी-कभी यह 24 घंटे तक जीवित रहने के लिए पर्याप्त होता है, और फिर जो कल आप खुद से बाहर लाए थे, वह आज आपके लिए एक तिपहिया की तरह प्रतीत होगा।

यदि यह अभी भी आपको परेशान करता है, तो उन पलों को याद करने की कोशिश करें जब आपके साथी ने आपके लिए कुछ सुखद किया हो। नए शोध से पता चलता है कि यदि आप सोचते हैं कि आपके साथी ने आपके लिए क्या किया है, तो यह उसके लिए आपकी सकारात्मक भावनाओं को पुष्ट करता है।

2. अपने बच्चों की प्रशंसा करें

बच्चे कितने भी बूढ़े क्यों न हों, माता-पिता हमेशा खुद को पारिवारिक परंपराओं और व्यवहार के नियमों का संरक्षक मानते हैं।

हम लगातार सुधार, सुधार और सलाह दे रहे हैं।

जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे आमतौर पर माता-पिता की सलाह नहीं सुनना चाहते हैं। पहले पूछें कि क्या वे आपकी राय सुनना चाहते हैं और फिर विशिष्ट सलाह दें।

उनके प्रयासों को नोटिस करें, तब भी जब बच्चे इसके लिए नहीं पूछते हैं।

छोटे बच्चों के लिए, सलाह यह है: एक बार में अधिक प्रशंसा और केवल एक आलोचना।

3. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

नकारात्मक के बारे में अधिक सोचने की कोशिश न करें। यह जानते हुए कि सब कुछ गोंद की तरह चिपक जाता है, नकारात्मक घटनाओं को संभालने की कोशिश करें (क्या मैं अगली बार इसे अलग तरह से कर सकता हूं?)

किसी से बात करने की कोशिश करें, इससे मदद मिल सकती है। सभी को अच्छे से देखें और इसके लिए आभारी रहें।

4. एक सकारात्मक मित्र बनो

हम अपने दोस्तों से उनके बारे में एक ईमानदार राय सुनने के लिए आते हैं, इसलिए मैं आपको किसी व्यक्ति पर गुलाब के रंग का चश्मा पहनने का सुझाव नहीं देता जब वह पूछता है कि क्या वह इन कपड़ों में बहुत भरा हुआ दिखता है।

लेकिन प्रोत्साहन, सहज प्रशंसा और समर्थन हमेशा मूल्यवान हैं।

व्यक्तिपरक निर्णयों के बिना अपने दोस्तों को सुनें। किसी मित्र को सबसे कठिन परिस्थिति में भी कुछ अच्छा करने में मदद करें। आपका सकारात्मक आपके सबसे अच्छे दोस्त के साथ हुई बुरी बात को रोक सकता है।

5. अच्छे के लिए देखो

चाहे समाचार में, अपने जीवन में या अन्य लोगों के जीवन में, कुछ अच्छा देखना चाहिए। मीडिया से नकारात्मक जानकारी के प्रवाह को सीमित करें।

मुसीबत में पड़ने पर आपको दोस्त की मदद करने से इंकार करने की जरूरत नहीं है, लेकिन ऐसे लोगों से खुद को न घेरें जो हमेशा बुरे होते हैं।

सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं, कुछ खुशहाल देखें या पढ़ें, फूलों की गंध डालें।

मैं फिर से बैले करने की योजना नहीं बनाता, लेकिन मैंने महसूस किया कि मेरी पुस्तक का वह अध्याय बंद है।

सकारात्मक पक्ष विकसित करने के लिए, मैं जिज्ञासु, आभारी और हमेशा कुछ सकारात्मक तलाशने की कोशिश करता हूं।

मुझे यह जोड़ना चाहिए कि यदि आप आने वाले समाचारों के प्रवाह को मध्यम करते हैं, तो आप निश्चित रूप से खुशी के करीब एक कदम हैं।

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