स्वास्थ्य

11 खतरनाक स्वास्थ्य गलतियाँ जो आप हर दिन करते हैं


कच्चे भोजन प्रेमियों से लेकर जिम के कट्टरपंथियों तक - दुनिया ऐसे लोगों से भरी है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। लेकिन कुछ के लिए वे मुख्य कार्यों के साथ भी सामना नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को एक स्वस्थ व्यक्ति मानते हैं, तो आप सबसे अधिक दैनिक आदतों की उपेक्षा कर सकते हैं। और इनमें से कुछ आदतों के अपने परिणाम हो सकते हैं। यदि आप वास्तव में महान आकार में रहना चाहते हैं, तो इन बुनियादी गलतियों से बचें।

1. आप खुली खिड़कियों से काम पर जाते हैं

बेशक, सभी का मार्ग अलग है। यदि आप पहाड़ों में रहते हैं और ग्रामीण इलाकों में घूमते हैं, तो यह आपकी चिंता नहीं करता है। लेकिन अगर आप किसी शहर में रहते हैं, तो ध्यान से सुनें। बेशक, यह हवा के साथ काम करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपकी दैनिक यात्रा आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

शहरी सड़कों पर वायु प्रदूषण उपनगरों की तुलना में 10 गुना अधिक मजबूत है। इसके अलावा, डीजल ईंधन सिरदर्द, कैंसर और हृदय रोग को उकसाता है। इसलिए, हम आपको खिड़कियों को बंद करने और एयर कंडीशनिंग को चालू करने की सलाह देते हैं। अपनी कार की शक्ति का उपयोग करें।

2. आप खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

नियमित रूप से टूथ ब्रश करना क्षरण और मसूड़ों की बीमारी के विकास को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन इसे दूर न करें। खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने से एसिड का क्षरण बढ़ सकता है, जो तामचीनी की सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है। विशेष रूप से यह समस्या नाश्ते की चिंता करती है, क्योंकि आपकी पसंदीदा कॉफी में भी एसिड होता है।

कटाव को रोकने के लिए, टूथब्रश को हथियाने से 30 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। इसके अलावा, काम पर एक टूथब्रश रखें, क्योंकि दांतों पर लंबे समय तक एसिड भी तामचीनी के विनाश का कारण बन सकता है। यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो एक गिलास पानी पिएं।

3. छींकते या खांसते समय आप अपने मुंह को अपने हाथों से ढक लेते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें आप हर दिन मिलते हैं। हम अक्सर एक हैंडशेक के साथ लोगों का अभिवादन करते हैं, और यह आपके रोगाणु और संभावित बीमारियों को प्रसारित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपनी कोहनी में बेंड के साथ एक रूमाल या कवर का उपयोग करें। और छींक को रखने के लिए भी मत सोचो। इससे डायाफ्राम, आंख में रक्त वाहिका, या कान के छिद्र का टूटना हो सकता है।

4. आप सोने की उपेक्षा करते हैं

बहुत अधिक काम और एक अतिभारित अनुसूची लोगों को कम नींद देती है। क्या कोई उपाय है? कुछ और कप कॉफी क्यों नहीं पीते। और यद्यपि कैफीन अस्थायी रूप से आपको कुछ ऊर्जा दे सकता है, लेकिन यह एक पूर्ण नींद की जगह नहीं लेता है। जो लोग लगातार नींद खो रहे हैं वे अवसाद, स्मृति हानि और कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।

हर दिन 6 घंटे सोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, और आदर्श रूप से 8. एक नियमित कार्यक्रम का पालन करके, आप आवश्यक मात्रा में नींद प्राप्त करेंगे। यह सप्ताहांत पर भी लागू होता है। डालने की कोशिश मत करो।

5. आप अलार्म बंद कर दें

यह सामान्य गलतियों में से एक है। कई लोग लगातार अलार्म को बंद कर देते हैं, लेकिन फिर भी इसे न करने की कोशिश करें। यह पता चला कि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। जब आप अलार्म घड़ी की उम्मीद करते हैं, तो आप केवल अपने जैविक लय को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि आप नींद को बाधित करते हैं और पिछले एक को पूरा किए बिना एक नया चक्र शुरू करते हैं।

6. आप पानी पीना भूल जाते हैं

लगातार निर्जलीकरण आपके मनोदशा, ऊर्जा और यहां तक ​​कि दिल के काम को भी प्रभावित करता है। चूंकि भूख और प्यास के संकेत बहुत समान हैं, आप उन्हें भ्रमित कर सकते हैं, जिससे वजन भी बढ़ता है। जब आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो आपको सैकड़ों कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।

यदि आप खुद को इस श्रेणी के लोगों में मानते हैं, तो चिंता न करें। यह आसानी से तय किया जा सकता है। हर जगह अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाएं। यदि आप स्वाद की कमी के कारण पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो साइट्रस स्लाइस या ककड़ी का एक जोड़ा जोड़ें।

7. आप पूरे दिन फोन पर बैठे रहते हैं

आपने सुना होगा कि बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना इसे तोड़ सकता है। दुर्भाग्य से, यह स्मार्टफोन पर भी लागू होता है।

8. तुम बहुत नाश्ता करते हो

भोजन के बीच एक लंबे ब्रेक के बारे में सोचा गया कि पेट में गड़गड़ाहट हो सकती है। स्नैकिंग भूख को नियंत्रण में रखने का एक शानदार तरीका है, लेकिन केवल तभी जब आप सही हिस्से में सही खाद्य पदार्थ चुनते हैं। समस्या यह है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि स्नैक को फैलाना बेहतर है, ताकि भूख महसूस न हो। इस तरह, शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है, जिससे अंततः वजन बढ़ता है।

यदि आप मध्याह्न नाश्ते को मना नहीं कर सकते हैं, तो सही खाद्य पदार्थ चुनें। इसके अलावा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने नाश्ते और दोपहर के भोजन को बेहतर बनाने की कोशिश करें जो आपको लंबे समय तक महसूस करने में मदद करेंगे।

9. आप पूरी मात्रा में संगीत चालू करते हैं।

प्रशिक्षण में या कार्यालय में, आप शायद हेडफ़ोन पर संगीत सुनने का आनंद लेते हैं। और यद्यपि यह विनम्र है, लेकिन इसलिए आप अपने कान को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। जोर शोर कानों में छोटे तंत्रिका अंत को नुकसान पहुंचाता है। अगर आपको लगता है कि यह समस्या केवल संगीत कार्यक्रमों के प्रशंसकों के लिए विशिष्ट है, तो यह नहीं है। हेडफ़ोन का उपयोग करने से सुनवाई हानि हो सकती है।

यदि आपके परिवार को सुनने की हानि की समस्या है, तो आपको मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ध्वनि स्रोत आपके कानों के जितना करीब होगा, नुकसान होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। क्षति को कम करने के लिए, लाइनर के बजाय नियमित हेडफ़ोन को वरीयता दें।

10. तुम थपकी देते हो

हर कोई कभी-कभी धीमा पड़ता है, लेकिन अगर आप हर समय इस तरह से चलते हैं, तो यह गंभीर परिणाम हो सकता है। स्तूप गले की मांसपेशियों को उकसाता है, क्योंकि गोल पीठ रीढ़ के लिए अच्छा समर्थन प्रदान नहीं करता है। इस प्रकार, आपकी मांसपेशियां बदतर काम करती हैं, जिससे तनाव होता है और गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में पुराने दर्द होते हैं। इसके अलावा, स्टूप रीढ़ की वक्रता की ओर जाता है, जो बदले में तंत्रिका को पिंच करने में योगदान देता है। अपने आप को एक एहसान करो और सीधे बैठो।

11. आप एक भारी बैग ले जाते हैं।

भारी बैग भी पीठ की समस्याओं को जन्म देते हैं। हम हमेशा पेशे और जीवन शैली की परवाह किए बिना, बैग ले जाते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि इस तरह के वजन गर्दन और पीठ पर अनावश्यक तनाव डालते हैं। भारी वजन और गलत मुद्रा के संयोजन से पीठ दर्द हो सकता है।