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नाशपाती और सेब: आकृति के प्रकार पर घर पर कसरत, जो विशेष रूप से प्रभावी होगी


तथ्य यह है कि कई प्रकार के आंकड़े हैं, जो अनुपात में एक दूसरे से भिन्न हैं, जानते हैं, शायद, हर महिला। हम इस ज्ञान का उपयोग करते हैं, फैशनेबल छवियां बनाते हैं और कपड़े उठाते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि आंकड़े के प्रकार के अनुसार चुनना और प्रशिक्षण करना आवश्यक है। यह आपके काम को बहुत आसान बना देगा, और पाठ अधिक प्रभावी होंगे।

सेब का आकार प्रकार: कैसे अपना वजन कम करें

एक सेब के आंकड़े को अक्सर सुधार की आवश्यकता होती है। यह पतला पैर, संकीर्ण कूल्हों, झुका हुआ कंधों और हमेशा स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर नहीं है, जो कि मुख्य समस्या क्षेत्र है, की विशेषता है। तदनुसार, वजन घटाने के लिए घर पर वर्कआउट करना, यह विशेष रूप से पेट और कमर पर लक्षित अभ्यासों पर ध्यान देने योग्य है।

इस तरह के एक आंकड़े के लिए, कार्डियो लोड अधिक संकेत दिया जाता है। आप सुबह में दौड़ सकते हैं, या आप फिटनेस क्लब में फिटनेस क्लास के लिए साइन अप कर सकते हैं, और दोनों ही मामलों में आपको बहुत अच्छा प्रभाव मिलेगा। आप घर पर प्रशिक्षित कर सकते हैं: क्लासिक अभ्यासों पर ध्यान दें, जो प्रेस, स्क्वेट्स, बार के लिए लोड प्रदान करते हैं। यदि आप उन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो ये सभी भार आंकड़े को जल्दी से ठीक करने में मदद करेंगे।

आकृति नाशपाती का प्रकार: वजन कम कैसे करें

एक नाशपाती का आंकड़ा, इसके विपरीत, एक विशाल निचले हिस्से, चौड़े कूल्हों और कमर से निर्धारित होता है, लेकिन संकीर्ण कंधों और पतले हाथों से। इस तरह के सामंजस्यपूर्ण आंकड़े बनाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने हाथों पर पर्याप्त ध्यान देना चाहिए, और दूसरी बात, निचले शरीर पर तीव्र वर्कआउट से बचें। तो, आप डम्बल के साथ सही कसरत कर रहे हैं, जो घर पर ही किया जा सकता है, फर्श या दीवार से पुश-अप।

लेकिन ट्रेडमिल से सिर्फ परहेज करना चाहिए। विशेष रूप से, आपको तीव्र भार पर छोड़ देना चाहिए, उदाहरण के लिए, सीढ़ियों और अन्य चीजों को चलाना जो आपके पैरों को और भी अधिक विशाल बना देगा। हालांकि, इस विषय में मानक एरोबिक लोड बहुत अधिक होगा।
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शरीर का प्रकार आयत: वजन कम करने के लिए कैसे

आयत का आकार एक पूर्ण आवरग्लास जैसा दिखता है, केवल इस अंतर के साथ कि इस मामले में कमर को स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया है।

आयत के आंकड़े के लिए सबसे सही प्रशिक्षण: सही कमर बनाने पर जोर। यह डंबल के साथ सरल झुकावों का उपयोग करके किया जा सकता है, विभिन्न दिशाओं में घुमा। मुख्य उपकरण आपका घेरा होगा, जो कमर पर एक उत्कृष्ट भार सुनिश्चित करने में मदद करेगा।
शरीर के बाकी हिस्सों के लिए प्रशिक्षण के बारे में मत भूलना। कार्डियो प्रशिक्षण, जिम में गोले के साथ या डम्बल के साथ घर पर प्रशिक्षण आपको एक उत्कृष्ट परिणाम दे सकता है।