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ब्लॉगर सारा जेन बेडवेल द्वारा अनुशंसित के रूप में विशेष भोजन के साथ 5-मिनट की कसरत को पूरक करें, जो एक पतली गर्मी के लिए तैयार हो! उनसे मिलने वाले मेवे और तेल अध्ययन से पता चलता है कि जिन आहारकों ने मोनोअनसैचुरेटेड वसा (नट और नट बटर) युक्त खाद्य पदार्थ खाए, उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम हुआ, जिन्होंने कम वसा वाले समान कैलोरी का सेवन किया।

नए साल की उल्टी गिनती शुरू हो गई है! आगे - एक स्वादिष्ट क्रिसमस मेनू, जिसमें सभी पारंपरिक और अक्सर बहुत उच्च कैलोरी व्यंजन शामिल हैं। बेशक, आपको नए साल के समारोहों के दौरान पारंपरिक व्यवहारों का आनंद लेने के लिए खुद को खुशी से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन याद रखें कि अधिक खाने का प्रभाव बहुत अप्रिय हो सकता है और आपके वजन घटाने के प्रयासों को कमजोर कर सकता है।

वजन घटाने के लिए केफिर आहार को सबसे लोकप्रिय में से एक कहा जा सकता है। वह इस बात के लिए बाध्य है, सबसे अधिक संभावना है, उसकी सादगी के लिए - यह तुरंत हर किसी के लिए स्पष्ट है कि केफिर इसमें मुख्य उत्पाद है। एक उपयोगी उत्पाद, बचपन से परिचित, निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाता है, और परिणाम वास्तव में प्रभावशाली है। हालांकि, यह काफी सख्त और गंभीर आहार है।

एक रोमांटिक नाम के साथ एक अद्वितीय आहार स्वीडिश पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन द्वारा बनाया गया था। इसने फूल के सम्मान में अपना सुंदर नाम प्राप्त किया, जहां प्रत्येक छह पंखुड़ियों का दिन होता है। 6 पंखुड़ियों वाले आहार का सार यह है कि हर दिन अनुशंसित उत्पाद का उपयोग करना आवश्यक है।

जब कोई महिला अपना वजन कम करना चाहती है, तो वह इंतजार करने के लिए बहुत देर तक नहीं मुस्कुराती है। इसके विपरीत, मैं जितनी जल्दी हो सके कार्य का सामना करना चाहता हूं। इसलिए, कम से कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे प्रभावी आहार चुनना चाहिए। हमने 5 सर्वश्रेष्ठ आहार एकत्र किए हैं जो कम से कम समय में आंकड़े को सही करेंगे।

क्या है आहार 5: 2 आहार योजना 5: 2 सरल है। हर हफ्ते एक पंक्ति में दो दिनों के लिए, आपको अपने आप को प्रति दिन 500 कैलोरी तक सीमित करना चाहिए, और बाकी समय (5 दिन) आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं - महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक कैलोरी का सेवन 2000 कैलोरी है। हम जानते हैं कि आप निश्चित रूप से प्रेरित होंगे: इस आहार के प्रशंसकों में मॉडल मिरांडा केर और अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन हैं।

यदि आप अतिरिक्त पाउंड को फेंकना चाहते हैं, तो उचित पोषण का पालन करना, कभी-कभी आप अभी भी कुछ हानिकारक खाना चाहते हैं। हम खुद को धोखा दे रहे हैं, यह कहते हुए कि एक टुकड़े से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन वास्तव में यह टुकड़ा आपके पिछले सभी प्रयासों को पार करता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप कम मात्रा में भी नहीं खा सकते हैं अगर आप अपने शरीर के आकार को बनाए रखना चाहते हैं या सुधारना चाहते हैं।

आपने डेयरी उत्पादों को फेंक दिया जो महिलाएं एक दिन में तीन और सात डेयरी उत्पादों के बीच लेती हैं, वे अधिक वसा खो देती हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करती हैं जो इसे कम बार करते हैं। आप गर्मी में सोना पसंद करते हैं। वसा जलाने के लिए, हीटिंग कम करें। एक महीने तक प्रयोग करने वाले प्रतिभागी एक कमरे में सोते थे, जिसका औसत तापमान 18 डिग्री था, और इस अवधि के दौरान उन्होंने भूरी वसा - वसा ऊतक, जो कि जल्दी से विघटित करने में सक्षम है, को ऊर्जा और गर्मी प्रदान करने के लिए दोगुनी मात्रा में जमा किया।

प्रत्येक महिला अद्वितीय है और इसकी अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। वजन कम करते समय कपड़े, स्टाइल, हेयर स्टाइल और निश्चित रूप से इन सुविधाओं को ध्यान में रखना चाहिए। नाशपाती पतला शीर्ष और बड़ा तल - आकृति नाशपाती के प्रकार की विशेषताएं। इस प्रकार का समस्या क्षेत्र निचला शरीर है, अर्थात पैर और जांघ।

कुछ महिलाएं वास्तव में मोटापे से ग्रस्त हैं। वे उससे छुटकारा पाने के लिए हर तरह की कोशिश करते हैं, खुद को सख्त डाइट से खत्म कर लेते हैं, लेकिन सब बेकार है। क्या गलत है? गलत आहार। किसी कारण से, कई महिलाओं का मानना ​​है कि वजन कम करने के लिए, आपको बस कम खाने की जरूरत है। वास्तव में, यह ऐसा बिल्कुल नहीं है। जब हमारे शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती है, तो उसे लगता है कि सर्वनाश आ गया है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि डाइटिंग कठिन है। हम पूरे दिन मैला ढोते हैं और शरीर में संतुष्टि और हल्कापन महसूस करते हैं और सुबह नाश्ते के लिए दालचीनी के साथ बन्स खाते हैं। अपने आप को सीमित करने के मामलों में, सफलता का सीधा संबंध गिरावट से है, लेकिन अगर आप गंभीरता से अपना ख्याल रखने का फैसला करते हैं, तो आपको लगातार बने रहने की जरूरत है।

मध्यम भाग खाएं, और उन अतिरिक्त पाउंड को कमर और कूल्हों को नहीं छोड़ना चाहिए? जिन कारणों से वजन निश्चित रूप से रेंग रहा है वे पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकते हैं। और आपको उनके बारे में जानने की जरूरत है, अगर निकट भविष्य के लिए मोहक और तना हुआ शरीर राहत आपका मुख्य लक्ष्य है। आप जिज्ञासु धूम्रपान करते हैं। लेकिन इस राय के विपरीत कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोग मोटापे के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, अधिक वजन उन लोगों में दिखाई देता है जो लगातार अपने मुंह में सिगरेट रखते हैं।

क्या महिला एक सुंदर आकृति का सपना नहीं देखती है? लेकिन "आहार" शब्द पर, कई लोग भयभीत हैं। नहीं, कोई मिठाई नहीं, और उच्च कैलोरी, लेकिन ऐसा पसंदीदा भोजन! बहुत कठिन आहार कभी-कभी अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं - तनाव जो आप अनुभव करते हैं जब आप खुशी मना करते हैं। लेकिन आप दूसरे तरीके से जा सकते हैं, और कोमल तरीके आजमा सकते हैं जो कम प्रभावी नहीं हैं।

एक नया आहार शुरू करने से पहले फ्रिज में है कि सब कुछ खाने की इच्छा का विरोध करना सबसे कठिन कदम हो सकता है। अधिक उपयोगी उत्पादों पर स्विच करना आपके विचार से बहुत आसान है। जैसे ही आप जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों को छोड़ना है और कौन से आहार में शामिल करना है, उचित पोषण अब पहुंच से बाहर नहीं होगा।

तुम्हें पता है कि तुम जमे हुए दही और चिप्स के एक पैकेट से मिलकर रात्रिभोज से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप अभी भी अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको इन अप्रत्याशित त्रुटियों पर ध्यान देना चाहिए। 1. आप भोजन के बारे में सोचते हैं (भोजन से 5 मिनट पहले) आप वजन क्यों बढ़ाते हैं: खाली पेट पर कोई भी अच्छा विकल्प नहीं बनाता है।

उन उत्पादों के बारे में, जिनका खतरा उनकी रचना में गहराई से "छिपा" है, न कि सब कुछ ज्ञात है और हर चीज से बहुत दूर है। और, बीच के समय में, इस तरह के अज्ञान में बाधा आती है और यहां तक ​​कि दर्द होता है, तब भी जब यह लगता है कि आहार स्वस्थ खाने के दृष्टिकोण से एकदम सही है। यहाँ यह "खराब चीजों" की एक सूची है। परिष्कृत चीनी यदि शरीर में फल ग्लूकोज की कमी है, तो हम असहनीय रूप से मिठाई चाहते हैं।

पाचन निस्संदेह एक महत्वपूर्ण विषय है। जब पाचन तंत्र के अनुसार काम करना चाहिए, तो आपका शरीर भोजन को ऊर्जा में बदल देता है, पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। उचित सक्रिय पाचन वजन कम करने या वजन बनाए रखने में मदद करता है। यहां सात उत्पाद हैं जो सिस्टम को चालू रखते हैं।

सबसे अधिक बार, महिलाओं को आहार के बारे में याद है जब उन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है - छुट्टियों से पहले एक सप्ताह शेष है, और उन अतिरिक्त पाउंड अभी भी जगह में हैं। और फिर महिलाओं को कुछ कोर्स मिलेगा जो उन्हें एक सप्ताह में वजन कम करने की अनुमति देगा। कुछ भी सफल - हालांकि, काफी प्रयास और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की कीमत पर। हमारा शरीर इस तरह के झटकों को स्वीकार नहीं करता है - नतीजतन, प्रतिरक्षा गिर जाती है, त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है।

फ्रांसीसी महिलाएं हमेशा बहुत अच्छी दिखती हैं - बस इसलिए कि वे जानती हैं कि खुद की देखभाल कैसे करें। उनके पास शरीर की देखभाल, आहार नियमों के अपने पसंदीदा तरीके हैं जो वे उल्लंघन नहीं करते हैं, साथ ही पसंदीदा आहार भी हैं जो एक महत्वपूर्ण घटना से पहले उन्हें जल्दी से आकार में लाने में मदद करते हैं। क्या खाद्य नियम हमेशा फ्रेंच का पालन करते हैं?

कैलोरी की गिनती उपयोगी आहार संबंधी अंकगणित है। लेकिन, अगर एक दिन में आप वजन बढ़ाने के लिए अपनी भूख को अनुमेय दर में "फिट" कर लेते हैं, तो शाम के मेनू पर करीब से नज़र डालें। शायद रात के खाने में आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो रात में वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। लाल मांस बीफ और पोर्क, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में, पाचन के लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।