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40 साल के बाद महिलाओं में पोषण में क्या गलतियां हैं
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40 साल के बाद महिलाओं में पोषण में क्या गलतियां हैं

संतृप्त वसा का सेवन यदि 30 साल के बाद, खाया केक केवल अतिरिक्त कैलोरी के साथ धमकी दी है, तो संतृप्त पशु वसा युक्त 40 भोजन के बाद ऊंचा कोलेस्ट्रॉल की ओर जाता है। इसका मतलब है कि समय के साथ, बर्तन कमजोर हो जाते हैं, और हृदय रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

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हॉट योग: 40 के बाद इसे करने के 5 कारण

हॉट योगा, जिसे बिक्रम योग के रूप में भी जाना जाता है, 90 मिनट का एक सेट है, जिसे स्टूडियो में 40% आर्द्रता के साथ 40.5 ° C तक गर्म किया जाता है। और यह गर्मी है जो आमतौर पर लोगों को बांह की लंबाई पर रखती है। कई लोग आश्चर्य करते हैं कि स्वास्थ्य लाभ के मामले में गर्म योग "सामान्य" से अलग है।
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ये 7 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ आपको किसी भी शामक से बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

कई लोगों के लिए चिंता विकार के साथ रहना आम बात है। मानसिक स्वास्थ्य के इस रूप को दवा और चिकित्सा के साथ अच्छी तरह से व्यवहार किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई डॉक्टर और चिकित्सक आपके चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं?
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5 आश्चर्यजनक कारण क्यों चुंबन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

हम में से कौन प्यारे आदमी के भावुक और कोमल चुंबन को मना करेगा: चुंबन कितना अच्छा है! लेकिन जैसा कि यह निकला, यह उपयोगी भी है। यहाँ 5 उदाहरण दिए गए हैं कि किस तरह चूमना हमारे शरीर को प्रभावित करता है। कैलोरी को जलाने में मदद करें, चुंबन उतनी कैलोरी नहीं बर्न कर सकता, जितना कि, सुबह चलाता है, लेकिन वे शरीर में सक्रिय चयापचय को गति देते हैं।
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3 प्रकार के सिरदर्द जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देते हैं

यदि आपके पास पहले से ही एक माइग्रेन था, तो आप सबसे अधिक सहमत होंगे कि यह बहुत अप्रिय और कभी-कभी असहनीय दर्द का कारण बनता है। इसलिए, यह मानना ​​कि एक माइग्रेन "एक साधारण सिरदर्द" है अनुचित होगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, माइग्रेन ही शरीर में किसी भी बीमारी का संकेत नहीं देता है।
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वजन कम करने के लिए 4 खाद्य पदार्थ जिन्हें आप नाश्ते में खाना चाहते हैं

Pexels अंडे से ट्रांग Doan द्वारा अंडे की तस्वीर तैयार करने के लिए बहुत तेज हैं, और उनके साथ सुबह के व्यंजनों की विविधता बहुत बड़ी है। अंडे की संरचना में प्रोटीन, उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। उन्हें दुरुपयोग करने के लिए, निश्चित रूप से, इसके लायक नहीं है, क्योंकि उनके पास बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है। लेकिन समय-समय पर आप इस डिश को खरीद सकते हैं।
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5 स्वादिष्ट उत्पाद जो बोटोक्स के बिना झुर्रियों को सुचारू करते हैं

मछली मछली न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि पौष्टिक उत्पाद भी है। इसमें लाभकारी ट्रेस तत्व और वसा होते हैं, जो त्वचा को लोच और दृढ़ता प्रदान करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, मछली से अधिकतम लाभ होगा यदि वह उबला हुआ या बेक किया गया हो। नट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है।
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5 ऐसी रेसिपी जो बिना ब्यूटी सैलून के आपके नाखून और बाल ठीक कर देंगी

आप कई प्रक्रियाओं और देखभाल उत्पादों पर समय और पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन बालों और नाखूनों को भोजन की तरह कुछ भी नहीं देता है। यहां आपको निर्णायक रूप से और अंदर से कार्य करने की आवश्यकता है - अपने स्वयं के आहार का एक पूरा संशोधन अद्भुत काम करता है। यह हमें Alyona Zlobina - संस्थापक, परियोजना "स्वाद और रंग" के वैचारिक प्रेरक द्वारा बताया गया था।
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9 भयानक स्वास्थ्य प्रभाव जो गैजेट की लत के कारण हैं

आंख का तनाव हर बार जब आप बिना रुके अपने फोन को देखने में एक-दो घंटे से अधिक समय लगाते हैं, तो आपका श्लेष्मा सूख जाता है, पलक झपकने की कमी के कारण तेज सिरदर्द शुरू हो जाता है और आपकी आंखें थक जाती हैं। मुद्रित पृष्ठ से पढ़ने के विपरीत, आपकी आंखों के लिए डिजिटल स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है, क्योंकि पत्र इतने स्पष्ट नहीं हैं, पत्र और पृष्ठभूमि के बीच कम विपरीत है, और चमक आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है।
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चयापचय को तेज करने के 4 सरल रहस्य

धीमी चयापचय के साथ, किसी भी आकृति को क्रम में रखने का आपका कोई भी प्रयास निरर्थक हो सकता है। इसलिए, इसके साथ शुरू करना आवश्यक है। क्या सरल तरीके इसे तेज कर सकते हैं? अधिक प्रोटीन खाएं जब आप प्रोटीन खाते हैं, तो आपके शरीर को इसे संसाधित करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा (और इसलिए, कैलोरी) खर्च करनी पड़ती है।
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4 गैस्ट्रोनोमिक व्यसन जो बीमारियों के बारे में बताते हैं

लाल मांस लाल मांस लोहे की आवश्यकता का संकेत दे सकता है, विशेष रूप से मासिक धर्म की भारी अवधि वाली महिलाओं के लिए। यदि दिन के बाद आप अपने आप को रक्त के साथ स्टेक भूनने या गोमांस खाना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको विटामिन का एक कोर्स पीने की ज़रूरत है ताकि शरीर में कोई अपर्याप्तता न हो।
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गर्मियों में ट्रेन करने और तेजी से वजन कम करने के 5 तरीके

एक्सरसाइज से पहले और दौरान पिएं। हमेशा एक्सरसाइज से पहले शरीर को पानी से संतृप्त करें और फिर अपनी एक्सरसाइज और अपने शरीर को संतुलित रखने के लिए प्रत्येक एक्सरसाइज के बाद पिएं। पानी की आवश्यक मात्रा के बिना, आप अत्यधिक थकावट में गर्मी की थकावट, जल्दी थकान और यहां तक ​​कि हीट स्ट्रोक के संपर्क में आ सकते हैं।
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यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो आपको इन 5 कारणों से मालिश करवानी चाहिए।

ऊर्जा बढ़ाता है मालिश सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान कर सकती है। यह न केवल एक अच्छे मूड में योगदान देगा, जो आपको दिन के दौरान थकने की अनुमति नहीं देगा, बल्कि गतिविधि में भी वृद्धि करेगा, जिसका अर्थ है कि दिन 100% उत्पादक होगा। तनाव कम करता है मालिश मांसपेशियों के ऊतकों में नमक संरचनाओं को हटा देती है, जिससे दर्द और असुविधा हो सकती है।
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ये 5 पेय पानी की तुलना में आपकी सुंदरता के लिए बहुत स्वस्थ हैं।

डिटॉक्स-पानी प्रति दिन प्रचुर मात्रा में पानी पीने का सबसे आसान और सबसे स्वादिष्ट तरीका है। स्वादिष्ट और सरल विकल्पों में से एक टन हैं। इसके अलावा, कुछ फलों को पानी में मिलाकर, आप न केवल अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं, बल्कि इसे मजबूत भी करते हैं। साइट्रस फ्रूट्स हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सिडेशन के लिए खनिजों और विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ खट्टे फल, तरबूज और जामुन जैसे फलों को जोड़ना बेहतर होता है, जो क्षतिग्रस्त त्वचा की मदद करते हैं।
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यदि आप इन 6 युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप सख्त आहार के बिना हमेशा शानदार आकार में रहेंगे

हमेशा आहार नहीं - यह सीमित समय के लिए एक निश्चित आहार का पालन कर रहा है। कुछ लोग हर समय उचित पोषण का पालन करते हैं, इसलिए वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं और अच्छे लगते हैं। पोषण विशेषज्ञ आपको केवल 6 नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं जो आपको हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे। नाश्ता अवश्य करें। आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के साथ शरीर के प्रत्येक कोशिका प्रदान करने का आधार चयापचय है।
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6 विटामिन जो आपको 45 के बाद भी युवाओं को रखने की अनुमति देंगे

45 साल - छोड़ने और उसके आकर्षण के बारे में भूलने का कारण नहीं। इसके विपरीत, आपको अपने आप को और भी बेहतर देखभाल करने की आवश्यकता है, जिससे तीन गुना अधिक प्रयास हो। और यह केवल बाहरी रहस्यों जैसे क्रीम, मास्क और मेकअप झुर्रियों के बारे में नहीं है। शरीर को अंदर से पोषण देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सौंदर्य स्वास्थ्य से शुरू होता है।
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एक आहार के दौरान 5 वर्जनाएं जिससे कई हस्तियों को अपना वजन कम करने में मदद मिली

इससे पहले कि आप बेकार और दुर्बल आहारों के लिए इंटरनेट पर खोज करना शुरू करें, पहले सेलेब्रिटीज की प्रभावी सलाह को जांचना बेहतर है। बेशक कम नमक, नमक को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसकी खपत को कम करने और इसे अधिक उपयोगी मसालों के साथ बदलने की कोशिश करें। न केवल नमक एक उज्ज्वल स्वाद प्राप्त कर सकता है।
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पीठ के लिए 6 आसन, जो आपके आसन को एकदम सीधा कर देंगे

यदि निकट भविष्य में आप एक मालिश चिकित्सक और चिकित्सा फर्नीचर पर भारी रकम खर्च नहीं करने जा रहे हैं, तो योग सबसे अच्छा समाधान होगा। ऐसे कई पोज़ हैं जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और दर्द से राहत देंगे। तख़्त खुरदरा रखें स्थिति में खड़े रहें और एक मिनट तक रोकें। प्रारंभ में, ऐसा लगता है कि यह बहुत सरल है, लेकिन 10 सेकंड के बाद, आप महसूस करेंगे कि सभी मांसपेशियां कैसे शामिल हैं और तनावग्रस्त हैं।
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5 व्यंजन नाश्ते के लिए खाने के लिए यदि आप एक तंग-फिटिंग पोशाक में भव्य दिखना चाहते हैं

मुझे सुबह खाना पकाने का मन नहीं करता, इसलिए हम अक्सर सैंडविच या चाय और कुकीज़ के साथ मिलते हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि नाश्ता वजन कम करने की दिशा में एक कदम हो, तो आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हम स्वस्थ नाश्ते के लिए 5 विकल्प प्रदान करते हैं जो दिन की शुरुआत निर्धारित करेंगे, लेकिन साथ ही साथ आपको अपना वजन कम करने और हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे।
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5 उपयोगी उत्पाद, धन्यवाद जिसके कारण आपके बाल चमकदार और अच्छी तरह से तैयार होंगे

केवल चमकदार, जीवंत, घने बाल सुंदर दिख सकते हैं। आप उन्हें इस तरह कैसे बना सकते हैं? ट्राइकोलॉजिस्ट के अनुसार, इस मुद्दे में पोषण पर बहुत कुछ निर्भर करता है। यह आपके आहार उत्पादों में शामिल करने के लिए समझ में आता है, धन्यवाद जिससे आपके बाल शानदार दिखेंगे। फिश फैटी एसिड और विटामिन ए, डी, जी, के साथ-साथ उच्च कैल्शियम सामग्री बालों को सुंदर, चिकनी और चमकदार बनाती है।
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व्यक्तिगत कहानी: मैंने पूरे महीने ध्यान लगाया और परिणाम से चौंक गया

शांति का मुख्य स्रोत श्वास है। ये कुछ ऊर्जा प्रवाह हैं जो न केवल आपको आराम करने में मदद करते हैं, बल्कि मन से परे किसी भी नकारात्मक विचारों को छोड़ने में भी मदद करते हैं। जब आप सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आपके दिमाग को दैनिक चिंताओं से मुक्त करता है और तनाव से राहत देता है। यह आपकी कोशिकाओं की गतिविधि में कई परिवर्तनों को भी प्रभावित करता है - और ये ऐसे परिवर्तन हैं जो ऊर्जा, एंडोर्फिन उत्पादन और इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
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