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अपने चयापचय को तेज करने और वजन कम करने में मदद करने के 4 आसान तरीके
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अपने चयापचय को तेज करने और वजन कम करने में मदद करने के 4 आसान तरीके

"स्वस्थ" कार्बोहाइड्रेट खाएं। चावल के बजाय, किशमिश, किशमिश, कूसकूस, पम्परनिकेल, सेब की कोशिश करें। यदि आप वजन कम करने की कोशिश में चयापचय को गति देना चाहते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प कम ग्लाइसेमिक आहार होगा। इसका प्लस यह है कि आपको भूख नहीं लगती है। हां, हां, यह संभव है, इसके लिए आपको केवल तीन सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन होते हैं, प्रति दिन 45 जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) से अधिक नहीं खाने के लिए और अक्सर होता है, लेकिन पेट भरने के लिए नहीं।

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10 गलतियाँ, जिनके कारण किलोग्राम दूर नहीं जाते हैं, भले ही आप मुश्किल से खाते हों

आप एक कठोर आहार पर बैठते हैं, दैनिक व्यायाम करते हैं और बहुत सारा पानी पीते हैं, लेकिन किलो कहीं भी नहीं जाता है। परिचित स्थिति? हजारों महिलाएं वजन कम करने के लिए व्यर्थ कोशिश कर रही हैं, और वे इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं, लेकिन वजन को विश्वासघाती रूप से एक नंबर पर रखा जाता है या अस्थायी सफलता के मामले में फिर से भर्ती किया जाता है।
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अगर आप अक्सर चाय पीते हैं, तो ये 3 भयानक चीजें आपके शरीर के लिए होंगी।

चाय विभिन्न प्रकार के कारकों के आधार पर विभिन्न जहरीले यौगिकों को शामिल या अवशोषित कर सकती है, जैसे कि मिट्टी जहां चाय बढ़ी, पर्यावरण और कटाई, भंडारण और पकने की विधि। कई प्रकार के चाय के पत्तों में कई अध्ययनों में विषाक्त तत्वों के अत्यधिक स्तर का पता चला है।
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यह श्वास व्यायाम आपको 1 मिनट में तनाव से निपटने में मदद करेगा।

हमारे मस्तिष्क को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि यह तनावपूर्ण स्थितियों की तुलना में बहुत तेजी से गणना करता है और इसलिए, चिंता और भय जैसी भावनाएं पैदा होती हैं। शरीर एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया देता है ताकि आप मौजूदा समस्या पर ध्यान दें। मस्तिष्क के दो मुख्य क्षेत्र हैं जो तनाव या चिंता के उच्च स्तर का अनुभव होने पर उत्तेजित या अति सक्रिय हो जाते हैं।
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यह साप्ताहिक आहार आपके शरीर को शुद्ध करेगा और आपकी कमर से अतिरिक्त वसा को हटा देगा।

यहां 7 दिनों के लिए व्यंजनों की एक सूची है, जो न केवल वजन कम करने में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करेगा, बल्कि आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को भी साफ करने में मदद करेगा। दिन 1 नाश्ता: कॉफी, कोको, स्मूदी। Al कप बादाम दूध, coffee कप कोल्ड कॉफी, 1 चम्मच कोको और एक चुटकी नमक के साथ केला मिलाएं।
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शरीर के 5 नियंत्रण संकेत जो आपको बहुत तनाव (और इससे छुटकारा पाने के 3 तरीके) हैं

हमारे जीवन में तनाव एक सामान्य हिस्सा है, और यह संभावना नहीं है कि कोई भी इससे बचने में सक्षम होगा, लेकिन नसों और चिंता के कारण, आपका जीवन नियंत्रण से बाहर नहीं होना चाहिए। जब यह आपके दैनिक जीवन और आपके दैनिक कार्य को प्रभावित करना शुरू करता है, तो मदद लेना या अतिरिक्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
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कैसे स्पष्ट रूप से आप इन 6 उत्पादों को उनके उपयोगी गुणों को संरक्षित करने के लिए नहीं खा सकते हैं।

यह वह है जो आप अपने लिए जीते हैं, आप जीते हैं, आप स्वस्थ खाते हैं, और फिर अचानक पता चलता है कि आप इस समय गलत चीज खा रहे हैं। नहीं, भोजन स्वस्थ था, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों से बहुत कम लाभ हुआ क्योंकि वे काफी सही नहीं थे। 6 उपयोगी उत्पादों पर विचार करें जिन्हें हम अक्सर गलत खाते हैं, और त्रुटियों को सही करते हैं।
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यदि आप इन 11 फलों और सब्जियों को नियमित रूप से खाते हैं, तो आप बहुत तेजी से वजन कम करेंगे।

आपको यह जानने के लिए पोषण विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है कि ताजा भोजन संसाधित, पैकेज्ड भोजन की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है - खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। सब्जियों और फलों की दैनिक खपत आपको सामान्य से एक महीने से भी कम समय में आधा किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन सभी फल और सब्जियां "वसा जलने" की श्रेणी में नहीं आती हैं।
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इस हार्मोन के 5 दुष्प्रभाव आपको स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पता होना चाहिए

पिछले साल, स्वास्थ्य संस्थानों ने बताया कि अधिकांश आबादी सोने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करती थी। मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो मस्तिष्क में उत्पन्न होता है, जो सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन नींद के विकार वाले लोगों को लगभग 27-50 मिनट तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है।
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एक फ्लैट पेट के अपने सपने को पूरा करने में मदद करने के लिए 3 प्राथमिक तकनीकें

पोषण कई कारक प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को कैसे अवशोषित करता है और इसलिए, चाहे आपके पास सूजन हो। उदाहरण के लिए, गेहूं में निहित कार्बोहाइड्रेट, रोटी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों में होते हैं। वे पाचन के लिए प्रतिरोधी हैं और गैसों के उत्पादन को जन्म देते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं।
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5 भोजन खाने के लिए खाने के लिए जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने के लिए

यदि आप वजन कम करने की योजना बनाते हैं, तो निश्चित रूप से सुनहरा नियम का पालन करें: छह के बाद भोजन न करें। लेकिन अभी भी डिनर रद्द नहीं किया गया है। और यह भी आसान होना चाहिए, क्योंकि यदि आप 17 बजे मेज पर बैठते हैं, लेकिन यह तले हुए आलू के साथ एक मोटी बतख होगी, तो आपको लंबे समय तक वजन घटाने के लिए इंतजार करना होगा। ऐसा क्या रात के खाने के लिए पकाया जा सकता है, ताकि यह स्वादिष्ट, स्वस्थ, गैर-कैलोरी, और, सबसे महत्वपूर्ण, संतोषजनक हो।
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अतीत में वापस: यह उपकरण आपके 45 वर्षों में 25 को महसूस करने में आपकी सहायता करेगा

कुछ हर्बल पोषण की खुराक मजबूत दवाओं के साथ उनके गुणों में तुलना की जा सकती है, साथ ही बहुत कीटाणु से भी आपको कई समस्याओं से बचा सकती है। इन अद्भुत उपकरणों में से एक पेरूवियन मैका है। यह एक ऐसा पौधा है जो समुद्र तल से कई हज़ार मीटर ऊपर बढ़ता है।
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दांतों को विरंजन और नुकसान के बिना एक हॉलीवुड मुस्कान प्राप्त करने का एक सिद्ध तरीका

सौंदर्यवादी दंत चिकित्सा की आधुनिक आवश्यकताएं उन लोगों से बहुत अलग हैं जो पहले थे। कृत्रिम सामग्रियां थीं जो ग्राहक की इच्छाओं को पूरा कर सकती हैं और एक आदर्श मुस्कान का उसका सपना सच हो सकता है। हम बात कर रहे हैं लिबास की। राजधानी क्लिनिक के मुख्य चिकित्सक आंद्रेई मारुफ़िदी, आर्थोपेडिक्स, सर्जरी और इम्प्लांटोलॉजी के एक विशेषज्ञ ने संपादकीय बोर्ड को बताया कि लिबास क्या होते हैं और वे आपकी मुस्कान को कैसे बदल सकते हैं और आपको अधिक सफल बना सकते हैं।
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क्या यह बहुत अधिक चीनी है जो आप खाते हैं? यदि आपके पास इन 5 संकेतों में से एक है, तो हाँ

हालाँकि, उपभोग की जाने वाली चीनी की दैनिक मात्रा महिलाओं (छह चम्मच) के लिए अधिकतम 25 ग्राम है, फिर भी आपका शरीर इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है (हालाँकि हममें से कई लोग बहुत अधिक खाते हैं, अनुशंसित दैनिक अधिकतम से बहुत अधिक) लेकिन यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आप अनुशंसित से अधिक चीनी का उपभोग करते हैं?
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6 वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपको पतला बना देंगे

नट्स हालांकि नट्स को उच्च कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है, अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अधिक नट्स खाते हैं, उनमें बीएमआई कम होता है, जो उन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करते हैं। नट्स खाने से आप आराम से जलने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ा सकते हैं और आपको भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, जो अंततः भस्म खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम कर देता है।
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3 विटामिन डी के लाभ आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में जानना चाहिए

कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के लिए आपकी हड्डियों को इस विटामिन विटामिन डी की आवश्यकता होती है ताकि आपकी शरीर मजबूत और मजबूत बनी रहे यदि आपके शरीर में यह पर्याप्त है। यही कारण है कि 1930 के दशक में, सरकार ने दूध में विटामिन डी को शामिल करना शुरू कर दिया, ताकि बच्चों को रिकेट्स मिलना बंद हो जाए और उनकी हड्डियां पतली हो जाएं। वयस्कों में, विटामिन की कमी हड्डियों को नरम कर सकती है, जो बहुत खतरनाक है।
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5 अच्छी आदतें जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं

उपयोगी नहीं मानी जाने वाली हर चीज से वास्तव में हमें फायदा होता है। कुछ आदतों को बेकार कहा जा सकता है, और कुछ को हानिकारक भी। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको क्या नहीं करना चाहिए? वीकेंड पर देर तक सोएं हम में से कई लोगों को पूरे हफ्ते वीकेंड पर सोने की आदत होती है। यह मत करो।
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6 संकेत जो आपको इतना मीठा खाने से रोकना चाहिए

चीनी के लिए अनूठा प्यास। मानो या न मानो, आप वास्तव में चीनी के आदी हो सकते हैं। यह सिर्फ वजन के लिए खतरा नहीं है, यह हार्मोनल पृष्ठभूमि के लिए खतरा है। उच्च स्तर की चीनी हार्मोन के स्राव को भड़काती है, जिसके भयानक परिणाम होते हैं। जब आप महसूस करते हैं कि आप हमेशा कुछ मीठा चाहते हैं, तो एक मौका है कि आपकी लत एक गंभीर समस्या का संकेत है।
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किसी भी अवसर पर नर्वस होने से रोकने के 5 दर्दनाक कारण

पाचन समस्याओं, उचित पोषण, विटामिन या नियमित रूप से परीक्षा के दौरे के बावजूद, तनाव एक अल्सर या कब्ज, साथ ही दस्त का कारण बन सकता है। यदि आप चिंता और चिंता करना बंद कर देते हैं तो आपका पाचन आपको धन्यवाद देगा। उच्च रक्त शर्करा का स्तर विशेष रूप से बुरी खबर यदि आप मधुमेह से ग्रस्त हैं।
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अगर आपको ये 5 टिप्स याद हैं तो आपको बुढ़ापे में हियरिंग एड की जरूरत नहीं होगी

शोर वाली जगहों से बचें। आप कभी नहीं जानते कि शोर आपको कहाँ पकड़ सकता है। एक गुजरती कार से संकेत, स्टोर में एक बच्चे की चीख, खिड़की के नीचे एक कुत्ते की भौंकना हमारी सुनवाई की अचानक उत्तेजनाएं हैं, और आप उनसे दूर नहीं हो सकते। लेकिन हमारी सेनाओं को स्पष्ट रूप से शोर करने वाली जगहों पर नहीं जाना चाहिए। रॉक कॉन्सर्ट, नाइट क्लब, फुटबॉल एरेनास - ये सभी बहुत मजबूत शोर के स्रोत हैं, जो कि ईयरड्रम की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
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अगर आप ये 5 ट्रिक जानते हैं, तो आप कभी भी शारीरिक कष्ट नहीं झेलेंगे।

माइग्रेन उम्र के साथ, महिलाओं को सिरदर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना है। लेकिन उन्हें कैसे पहचानें और उनके साथ कैसे सामना करें? गर्दन के दर्द को मतली की तुलना में माइग्रेन के अधिक सामान्य लक्षण के रूप में मान्यता दी गई है। जब एक माइग्रेन प्रकट होता है, तो एक साधारण व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है: ठोड़ी को छाती से दबाएं और लगभग दस सेकंड के लिए स्थिति को पकड़कर रखें, फिर चलें और फिर दोहराएं।
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